Toggle sidebar
Hertengehaktballetjes melanzane alla parmigiana
Luxe & Bewust
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Hertengehaktballetjes melanzane alla parmigiana

met basilicum, rucolasalade en broccoli

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Italiaans

.

Allergens

Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gluten

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Caloriebewust
Lekker snel
Nutri-Score A
Mediterranean
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Conscious-choice
Ingrediënten
Broccoli

Broccoli

125 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Hertengehaktballetjes Provençaals

Hertengehaktballetjes Provençaals

120 gram

Tomatenblokjes

Tomatenblokjes

0.5 pak(ken)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.5 zakje(s)

BBQ-rub

BBQ-rub

0.5 zakje(s)

Rucola en veldsla

Rucola en veldsla

20 gram

Parmigiano Reggiano DOP

Parmigiano Reggiano DOP

10 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Rodewijnazijn

Rodewijnazijn

0.5 el

Water voor saus

Water voor saus

35 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Broccoli bakken

  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de broccoli 10 - 14 minuten.
  • Blus de pan daarna af met 1 el water per persoon.

2
Aubergine bakken

  • Snijd ondertussen de aubergine in blokjes van 1 cm.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelhoog vuur. Bak de aubergine 2 minuten en breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de gehaktballetjes toe en bak in 8 - 10 minuten rondom bruin.

3
Snijden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd het basilicum grof.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een diepe pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, de oregano en de BBQ-rub (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 1 - 2 minuten.

4
Saus maken

  • Voeg de tomatenblokjes, de rodewijnazijn, de aangegeven hoeveelheid water voor de saus en de helft van het basilicum toe.
  • Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
  • Laat 5 - 7 minuten pruttelen.

Weetje: De tomaten in dit recept bevatten foliumzuur – een vitamine dat je geheugen ondersteunt.

5
Salade maken

  • Voeg de slamix toe aan een saladekom. Voeg extra vierge olijfolie naar smaak toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng de aubergine en de gehaktballetjes door de tomatensaus.
  • Rasp de Parmigiano Reggiano boven de saus.
  • Dek af en laat de kaas in 3 - 4 minuten smelten.

6
Serveren

  • Serveer de gehaktballetjes op diepe borden met de salade en de broccoli ernaast.
  • Garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

2153

kJ

Energie (kJ)

515

kcal

Energie (kcal)

28.8

g

Vetten

5.9

g

waarvan verzadigd

22.8

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

33.5

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

Similar Recipes
Hertengehaktballetjes in romige tomatensaus
Luxe & Bewust

met courgettelinten, Parmigiano Reggiano en ciabatta

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Zalmfilet met romige aardappel-preisoep
Luxe & Bewust

met dille, bieslook en zure room

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken