Toggle sidebar
Romige orzo uit de oven met geroosterde broccoli
Familie
Veggie
Romige orzo uit de oven met geroosterde broccoli

met panko-parmezaangarnering, citroen en spinazie

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Hapjespan
Aluminiumfolie
Garde
Kleine kom

Tags

Familie
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Orzo

Orzo

75 gram

Broccoli

Broccoli

150 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Kookroom

Kookroom

75 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Kruidenkaasblokjes

Kruidenkaasblokjes

15 gram

Parmigiano Reggiano DOP

Parmigiano Reggiano DOP

20 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

10 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

20 gram

Bloem

Bloem

20 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Pers de citroen uit boven een kleine kom.
  • Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.

2
Broccoli roosteren

  • Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Rooster de broccoli 10 - 12 minuten in de oven.
  • Bereid ondertussen de bouillon.
  • Laat de oven aan voor het bakken van de orzo. 

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

3
Saus bereiden

  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. 
  • Roer de bloem erdoor en bak nog 2 minuten.
  • Voeg 1/3 van de bouillon toe en roer met een garde tot de bouillon is opgenomen en de saus is ingedikt. Herhaal deze handeling nog 2 keer met de overige bouillon.
  • Roer de saus glad. Breng aan de kook en laat koken tot het de consistentie van room heeft.

4
Mengen

  • Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de sauteerpan. Laat al roerend slinken.
  • Voeg als laatste de room, kruidenkaasblokjes, peper en zout toe. 
  • Haal van het vuur en voeg de orzo, broccoli en 1/2 el citroensap per persoon toe. Meng goed door.
  • Verdeel alles over een ovenschaal.

5
Orzo in de oven

  • Dek de orzo af met aluminiumfolie en bak 20 minuten in de voorverwarmde oven. 
  • Meng in een kom de Parmigiano Reggiano met de panko, peper en zout.
  • Verdeel, zodra de orzo nog 5 - 7 minuten moet bakken, het panko-kaasmengsel eroverheen en bak zonder folie verder.

6
Serveren

  • Verdeel de orzo over diepe borden.
  • Garneer met de citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

3824

kJ

Energie (kJ)

914

kcal

Energie (kcal)

47.1

g

Vetten

27

g

waarvan verzadigd

86.7

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

14.4

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met knapperig kaaslaagje

30 min 2/3
Familie
Veggie

met knapperig kaaslaagje

30 min 2/3
Familie
Veggie
Speciaal ingrediënt

met panko-parmezaangarnering, citroen en spinazie

30 min 2/3
Familie
Veggie

met panko-parmezaangarnering, citroen en spinazie

30 min 2/3
Familie
Veggie
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met mozzarella en zelfgemaakte tomatensaus

30 min 2/3
Familie
Veggie
Familie-burgeravond: veggie burger op z'n Italiaans
Kidsproof

zelf samenstellen, samen genieten!

35 min 1/3
Familie
Veggie
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
Cheesy pizza
Kidsproof

pick & mix toppings: barbecuesaus, witte kaas en meer!

10 min 2/3
Familie
Veggie
Comfortfood
Snelle bereiding
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken