met spinazie en Goudse kaas
Pompoen zit boordevol vitamine A, vezels en antioxidanten. Met weinig calorieën en veel voedingsstoffen is het een geweldige keuze om de gezondheid van de ogen, de immuniteit en de spijsvertering te verbeteren!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Pompoenblokjes
75 gram
Risottorijst
75 gram
Spinazie
100 gram
Geraspte Goudse kaas
15 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Varkensworst met marjoraan en knoflook
1 stuk(s)
Olijfolie
0.75 el
Wittewijnazijn
1 el
Zoutarme kippenbouillon
300 ml
[Plantaardige] boter
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 210 graden en bereid de bouillon. Verdeel de helft van de pompoen over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met een scheutje olijfolie (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. Schep goed om zodat alle pompoenblokjes goed bedekt zijn. Rooster de pompoen 20 - 25 minuten in de oven.
Tip: Van de andere helft van de pompoen maak je een puree voor door de risotto. Wil je het recept eenvoudiger? Bak dan alle pompoenblokjes in de oven en sla stap 4 over.
Snipper de ui en pers of snijd de knoflook fijn. Snijd de worst open en knijp het vlees eruit. Verhit de boter met een klein scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en het worstvlees 1 - 2 minuten. Voeg de risottorijst toe en bak nog 1 minuut. Blus af met de wittewijnazijn en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.
Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.
Breng ondertussen water met een snuif zout aan de kook in een pot. Kook de overige pompoenblokjes, afgedekt, in 6 - 8 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht en giet af. Voeg de pompoenblokjes toe aan een hoge kom en pureer met een staafmixer tot een puree. Voeg eventueel wat kookvocht toe om de puree dunner te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg, wanneer de risotto bijna gaar is, geleidelijk de spinazie toe en laat slinken. Roer vervolgens de pompoenpuree en 2/3 van de kaas door de risotto. Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam wat bijdraagt aan een energiek gevoel.
Verdeel de risotto over diepe borden. Verdeel de geroosterde pompoenblokjes eroverheen. Garneer met de overige kaas.
3331
kJ
Energie (kJ)
796
kcal
Energie (kcal)
44.6
g
Vetten
17.8
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
4.1
g
waarvan suikers
11.6
g
Vezels
27.3
g
Eiwitten
2.3
g
Zout
met spinazie, Grana Padano en zelfgemaakte knoflooktoast