Toggle sidebar
Pokébowl met garnalen en ponzumayonaise
Caloriebewust
Pokébowl met garnalen en ponzumayonaise

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Japans

Ponzu is de Japanse benaming voor een saus gemaakt door mirin (Japanse rijstwijn) samen met rijstazijn en zeewier te laten sudderen op een laag vuur.

Allergens

Soja
Tarwe
Zwaveldioxide en sulfiet
Schaaldieren
Gluten
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Nieuw
Ingrediënten
Ponzu

Ponzu

10 gram

Sushirijst

Sushirijst

75 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

stuk(s)

Wittekool en wortel

Wittekool en wortel

50 gram

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Mango

Mango

0.5 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Water

Water

175 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

[Zoutarme] sojasaus

[Zoutarme] sojasaus

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rijst bereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout toe en kook de rijst, afgedekt, 12 - 13 minuten op laag vuur. Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.
  • Zet het vuur uit en roer de helft van de wittewijnazijn en de helft van de suiker door de rijst.
  • Dek de pot af en zet apart tot serveren.

2
Garnering maken

  • Meng in een kom de witte kool en wortel met de sesamolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de komkommer in blokjes en voeg toe aan een andere kom. Voeg de overige wittewijnazijn toe en meng goed.
  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.

3
Garnalen bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit de boter in een pan op hoog vuur en bak de garnalen en de knoflook 1 - 2 minuten (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de ponzu.

Tip: Houd je van pikant? Voeg dan wat sambal naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de kommen. Leg de garnalen, mango, komkommer en koolsla erbovenop.
  • Garneer met de gomasio. Besprenkel met de sojasaus en de ponzumayonaise.

Nutrition per serving

2898

kJ

Energie (kJ)

693

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

7.2

g

waarvan verzadigd

83.3

g

Koolhydraten

22.5

g

waarvan suikers

4.6

g

Vezels

20.1

g

Eiwitten

3

g

Zout

Pokébowl met garnalen en ponzumayonaise
Aziatische stijl

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Speciaal ingrediënt

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met mango, gomasio, koolsla en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Similar Recipes
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Geitenkaas op linzensalade met cranberrydressing
NIEUW

met gezouten amandelen, zoetzure ui en geroosterde zoete aardappel

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Plantaardige gehaktballetjes met aardappelpuree met ras el hanout
NIEUW

Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken