Toggle sidebar
Plantaardige kipbowl met miso-courgette en sojabonensalade
Vegan
Plantaardige kipbowl met miso-courgette en sojabonensalade

met rijst, pikante lente-ui salsa, cashewnoten en komkommer

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Japans

Sojabonen, ook wel edamame genoemd, groeien in trossen aan takken. De naam komt dan ook van het Japanse woord 'eda', dat tak betekent, en 'mame', dat bonen betekent - 'bonen aan takken' dus!

Allergens

Cashewnoten
Noten
Amandelnoten
Walnoten
Pecannoten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Macadamianoten
Paranoten
Pistachenoten
Hazelnoten
Gluten
Sesamzaad

Utensils

Pan
Koekenpan
Saladekom
Koekenpan met deksel
Kleine kom

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Avontuurlijk
Vegan
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

75 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Sojabonen

Sojabonen

50 gram

Bosui

Bosui

0.25 bosje(s)

Witte miso

Witte miso

15 gram

Sojasaus met minder zout

Sojasaus met minder zout

10 ml

Sesamolie

Sesamolie

10 ml

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Cashewnoten

Cashewnoten

10 gram

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Vegan kipstukjes

Vegan kipstukjes

80 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Preparation
1
Koken

Breng water aan de kook in een pot en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af en laat uitstomen. Halveer de courgette in de lengte. Kerf met een mes een ruitjespatroon in het vruchtvlees, maar snijd niet helemaal door de courgette heen. Breng op smaak met peper en zout. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de courgette, afgedekt, 5 - 8 minuten met de snijkant naar beneden.

2
Saus maken

Meng in een kleine kom de witte miso (let op: zout! Gebruik naar smaak) met de honing, de gemberpuree en de helft van de sojasaus (zie Tip). 

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/4 van de sojasaus en voeg tijdens het serveren eventueel meer toe naar smaak.

3
Plantaardige kipstukjes bakken

Draai de courgette om en verdeel de misosaus erover. Draai opnieuw om en verlaag het vuur. Bak 1 minuut met de snijkant naar beneden. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de olie goed heet is, de plantaardige kipstukjes 7 - 8 minuten. Voeg wat pikante rode saus naar smaak toe en breng op smaak met peper en zout.

4
Salsa maken

Snijd de lente-ui in fijne ringen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Meng in een kleine kom de rode peper met de sesamolie, de lente-ui en de helft van de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade maken

Meng in een saladekom de mayonaise met de overige sojasaus. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de komkommer in schijfjes. Voeg de komkommer en de sojabonen toe aan de saladekom en schep goed om. Meng de suiker, een snuifje zout en de overige wittewijnazijn door de rijst.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de miso-courgette en de plantaardige kipstukjes erbovenop. Verdeel de sojabonen-komkommersalade ernaast. Garneer met de lente-ui-salsa en de cashewnoten.

Nutrition per serving

3778

kJ

Energie (kJ)

903

kcal

Energie (kcal)

45

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

88

g

Koolhydraten

18.6

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

29.7

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

met rijst, pikante lente-ui salsa, cashewnoten en komkommer

15 min 1/3
Vegan
Similar Recipes

met volkoren tortilla's, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met pinda's, paprika en kastanjechampignons

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met appel-koolsla, smokey patatjes en kruidenmayo

20 min 1/3
Vegan

met courgetti, bruine rijst en verse kruiden

15 min 1/3
Vegan
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken