met geroosterde groenten
Wortels zijn rijk aan vitamine A. Dit geeft je ogen en afweersysteem een extra boost!
Allergens
Utensils
Tags
Penne
90 gram
Ui
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Siciliaanse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Tomatenpuree
0.5
Tomatenblokjes met basilicum
0.5 pak(ken)
Rode pesto
40 gram
Grana Padanovlokken DOP
20 gram
Vers basilicum
5 gram
Zoutarme groentebouillon
100 ml
Olijfolie
1 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven op 220 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de pasta. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de courgette en wortel in halve maantjes. Meng in een kom de ui, courgette en wortel met de Siciliaanse kruiden, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
Verspeid de groenten over een bakplaat met bakpapier en rooster 12 - 15 minuten in de oven. Kook de penne, afgedekt, 10 - 12 minuten (zie Tip). Giet af, bewaar wat van het kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Kook dan alle pasta, maar gebruik 2/3. De overige pasta kun je de volgende dag in een lunchsalade verwerken.
Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd het basilicum in reepjes.
Weetje: Dithiolthionen zijn bioactieve stoffen die voorkomen in knoflook. Ze hebben een positief effect op het cholesterolgehalte en werken als antioxidant.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de tomatenpuree 1 minuut. Voeg de tomatenblokjes en 2 el pastawater per persoon toe.
Bereid de bouillon. Voeg de bouillon toe aan de saus en roer goed door. Verlaag het vuur en laat de saus 5 - 6 minuten indikken. Roer de rode pesto, geroosterde groenten en penne door de saus (zie Tip).
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 50 ml bouillon per persoon en vul aan met 50 ml kokend water per persoon.
Verdeel de pasta met saus over de borden. Garneer met de kaasvlokken en het basilicum.
923
kcal
Energie (kcal)
3860
kJ
Energie (kJ)
42.5
g
Vetten
8.1
g
waarvan verzadigd
98.6
g
Koolhydraten
24.8
g
waarvan suikers
10.2
g
Vezels
28.2
g
Eiwitten
3.8
g
Zout
met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!