met pecannoten, verse salie en rozijnen
Om het jou extra makkelijk te maken hebben wij de pompoen alvast gesneden. In combinatie met de orzo, verse salie en Italiaanse kaas is dit een heerlijke, hartverwarmende maaltijd voor dit seizoen.
Utensils
Tags
Knoflookteen
2 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Verse salie
5 gram
Orzo
85 gram
Pecanstukjes
10 gram
Pompoenblokjes
150 gram
Spinazie
100 gram
Rozijnen
20 gram
Geraspte Italiaanse kaas
25 gram
Wittewijnazijn
0.5 el
[Plantaardige] boter
0.75 el
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Peper en zout
naar smaak
Préparer le bouillon. Écrasez et émincez l'ail. Émincez l'oignon. Retirez les feuilles de sauge des brins et ciselez-les en fines lanières.
Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la casserole et faites-y cuire l'orzo 1 minute à feu moyen en remuant. Ajoutez le bouillon et faites cuire l'orzo 10 à 12 minutes à couvert jusqu’à absorption complète. Remuez bien plusieurs fois jusque dans le fond de la casserole pour éviter que l'orzo n'attache.
Pendant ce temps, faites chauffer la sauteuse à feu vif et faites-y griller les noix de pécan concassées, sans matière grasse, jusqu’à ce qu'elles commencent à se colorer. Réservez-les hors de la poêle.
Faites chauffer le reste de beurre dans la même sauteuse et faites-y cuire l'ail, l'oignon et la sauge à feu moyen-vif 1 à 2 minutes en remuant. Ajoutez les dés de potiron et faites cuire 4 à 6 minutes. Ajoutez les épinards et les raisins secs, puis remuez jusqu’à ce que les épinards aient réduit.
Tip: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200g pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.
Incorporez la moitié du fromage italien et 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne à l'orzo. Ajoutez ensuite le potiron et les épinards, puis mélangez bien. Salez et poivrez.
Servez le plat sur les assiettes. Garnissez du reste de fromage italien et des noix de pécan grillées.
677
kcal
Energie (kcal)
2834
kJ
Energie (kJ)
26
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
81
g
Koolhydraten
20
g
waarvan suikers
5.5
g
Vezels
25
g
Eiwitten
2
g
Zout
met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels
met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden