Toggle sidebar
Orzo met pompoen, spinazie en Italiaanse kaas
Caloriebewust
Familie
Veggie
Orzo met pompoen, spinazie en Italiaanse kaas

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Om het jou extra makkelijk te maken hebben wij de pompoen alvast gesneden. In combinatie met de orzo, verse salie en Italiaanse kaas is dit een heerlijke, hartverwarmende maaltijd voor dit seizoen.

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Balans
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse salie

Verse salie

5 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Pecanstukjes

Pecanstukjes

10 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Rozijnen

Rozijnen

20 gram

Geraspte Italiaanse kaas

Geraspte Italiaanse kaas

25 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Préparer le bouillon. Écrasez et émincez l'ail. Émincez l'oignon. Retirez les feuilles de sauge des brins et ciselez-les en fines lanières.

2
Cuire l'orzo

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la casserole et faites-y cuire l'orzo 1 minute à feu moyen en remuant. Ajoutez le bouillon et faites cuire l'orzo 10 à 12 minutes à couvert jusqu’à absorption complète. Remuez bien plusieurs fois jusque dans le fond de la casserole pour éviter que l'orzo n'attache.

3
Faire griller

Pendant ce temps, faites chauffer la sauteuse à feu vif et faites-y griller les noix de pécan concassées, sans matière grasse, jusqu’à ce qu'elles commencent à se colorer. Réservez-les hors de la poêle.

4
Cuire le potiron

Faites chauffer le reste de beurre dans la même sauteuse et faites-y cuire l'ail, l'oignon et la sauge à feu moyen-vif 1 à 2 minutes en remuant. Ajoutez les dés de potiron et faites cuire 4 à 6 minutes. Ajoutez les épinards et les raisins secs, puis remuez jusqu’à ce que les épinards aient réduit.

Tip: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200g pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.

5
Assaisonner

Incorporez la moitié du fromage italien et 1/2 cs de vinaigre de vin blanc par personne à l'orzo. Ajoutez ensuite le potiron et les épinards, puis mélangez bien. Salez et poivrez.

6
Servir

Servez le plat sur les assiettes. Garnissez du reste de fromage italien et des noix de pécan grillées.

Nutrition per serving

677

kcal

Energie (kcal)

2834

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

25

g

Eiwitten

2

g

Zout

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met pompoen, spinazie en geraspte kaas

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met gebakken courgette, gruyère en Italiaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken