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Luxe bowl met kabeljauw-tempura en mango
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Eet mij eerst
Luxe bowl met kabeljauw-tempura en mango

met rijst, sojabonen, avocado en limoenmayonaise

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Japans

Tempura is een gerecht uit de Japanse keuken. Het wordt gemaakt van garnalen, tofu en veel verschillende groenten. In dit recept maak je ze van kabeljauw en serveer je er een heerlijk fris dipsausje bij van limoen en mayonaise.

Allergens

Soja
Tarwe
Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Kom
Koekenpan
Diep bord
Keukenpapier
Grote kom
Bord

Tags

Eet mij eerst
Ingrediënten
Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

150 gram

Rode kool, witte kool en wortel

Rode kool, witte kool en wortel

50 gram

Avocado

Avocado

0.5 stuk(s)

Mango

Mango

0.25 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.25 stuk(s)

Mayonaise

Mayonaise

50 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Ei

Ei

0.52 stuk(s)

Sojabonen

Sojabonen

25 gram

Sesamzaad

Sesamzaad

5 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Suiker

Suiker

2 tl

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Water

Water

60 ml

Bloem

Bloem

40 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1.5 el

Preparation
1
Préparer

Versez 60 ml d'eau par personne dans un petit bol et placez-le au congélateur. Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si nécessaire et réservez-le sans couvercle.

2
Préparer la vinaigrette aigre-douce

Dans le bol, mélangez, par personne : 1,5 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez-y le chou rouge, le chou blanc et réservez. Remuez régulièrement pour bien imprégner les saveurs.

3
Couper les légumes

Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et épluchez-le. Détaillez-en la chair en tranches. Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés. Pressez le citron vert. Coupez le concombre en dés. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : 1/2 cc de jus de citron vert et 1 cc de sucre. Ajoutez éventuellement plus de jus de citron vert si vous appréciez l’acidité. Salez et poivrez à votre goût.

4
Préparer la tempura de cabillaud

Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout et coupez-le en morceaux de 2 cm x 2 cm. Salez et poivrez. Dans l'assiette creuse, mélangez 20 g de farine par personne avec une bonne pincée de sel. Retirez le petit bol rempli d'eau glacée du congélateur. Dans le grand bol, préparez une pâte avec, par personne : 1/2 œuf, 60 ml d'eau glacée et 50 g de farine. Faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle.

Tip: Is het beslag te dik? Voeg dan nog 1 el ijswater toe.

5
Cuire la tempura de cabillaud

Vérifiez que l'huile de la poêle est bien chaude. Préparez une assiette avec de l'essuie pour y laisser égoutter le cabillaud une fois cuit. Passez les dés de cabillaud d'abord dans la farine en veillant à ce qu'ils en soient bien recouverts. Passez ensuite le cabillaud dans la pâte et disposez-le délicatement dans l'huile (attention aux éclaboussures !). Faites cuire le cabillaud 3 à 4 minutes par côté, ou jusqu’à ce qu'il présente une croûte joliment dorée.

6
Servir

Servez le riz pandan dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez la salade à l'aigre-douce dessus et arrosez le riz du reste de vinaigrette à l'aigre-douce. Déposez la tempura de cabillaud, l'avocat, la mangue, les fèves de soja et le concombre en jolis tas sur le riz. Garnissez de la mayonnaise au citron vert et des graines de sésame. Ajoutez éventuellement la sauce soja à votre goût.

Nutrition per serving

1169

kcal

Energie (kcal)

4893

kJ

Energie (kJ)

55

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

118

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

10.5

g

Vezels

45

g

Eiwitten

2

g

Zout

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