Toggle sidebar
Kipgyros met kruidige bulgur
Kipgyros met kruidige bulgur

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Vadouvan is een Franse variant op een Indiaas specerijenmengsel. De smaak is kenmerkend en aromatisch - een mix van pittig, zoet en rokerig.

Allergens

Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Koekenpan met deksel
Ingrediënten
Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Bulgur

Bulgur

85 gram

Kipgyros

Kipgyros

100 gram

Mesclun

Mesclun

40 gram

Labne

Labne

40 gram

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Preparation
1
Éplucher le chou-rave

Préparez le bouillon. Pesez le chou-rave, épluchez-le et coupez-le en petits dés de 1 x 1 cm. Émincez l'oignon.

2
Cuire le boulgour

Pesez le boulgour. Faites chauffer 1/3 de l'huile d'olive dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin, le vadouvan et le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et faites cuire à feu doux, 15 à 17 minutes, à couvert. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.

3
Cuire le chou-rave

Faites chauffer 1/3 de l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse et cuire le chou-rave 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Ajoutez le miel et 2 cs d'eau par personne, couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-rave soit tendre.

4
Cuire le gyros

Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros en remuant 8 à 10 minutes à feu moyen-vif. Retirez ensuite la poêle du feu.

5
Mélanger

Ajoutez le chou-rave, le vinaigre balsamique blanc, la moitié du mesclun et la moitié du gyros au boulgour. Mélangez et assaisonnez de sel et de poivre. Ajoutez le reste du mesclun dans la poêle avec le gyros restant et mélangez.

6
Servir

Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le reste du gyros par-dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de lebné.

Nutrition per serving

798

kcal

Energie (kcal)

3338

kJ

Energie (kJ)

35

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

5.6

g

Vezels

38

g

Eiwitten

3

g

Zout

met pastinaak, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

Met koolrabi, vadouvan en frisse labne

2/3
Caloriebewust

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse labne, kruidige bulgur en vadouvan

35 min 2/3
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, labne, vadouvan en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met kruidige bulgur, labne en spinazie

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Fibermaxxing

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige bulgur, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met koolrabi, vadouvan en frisse labne

35 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken