Toggle sidebar
Hertengehaktballetjes in appelsiensaus met amandelschaafsel
Caloriebewust
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Hertengehaktballetjes in appelsiensaus met amandelschaafsel

met bulgur, paprika en snijbonen

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Receptontwikkelaar Fabienne: "Dit recept haalt inspiratie uit de Zuid-Oost Aziatische en de Scandinavische keuken. In Noord-Europa wordt een zoet element zoals confituur vaak geserveerd bij gehaktballetjes. In dit gerecht zorgt de appelsienglazuur voor frisheid en een vleugje aciditeit, wat prachtig combineert met de aardse smaak van de bonen."

Allergens

Rogge
Noten
Amandelnoten
Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Khorasan (tarwe)
Tarwe
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan
Koekenpan
Kleine kom
Wok of hapjespan

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Avontuurlijk
Eiwitrijk
Fibermaxxing
Ingrediënten
Hertengehaktballetjes Provençaals

Hertengehaktballetjes Provençaals

6 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

75 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

2.5 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Gesneden snijbonen

Gesneden snijbonen

50 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Handsinaasappel

Handsinaasappel

0.5 stuk(s)

Peruaanse kruidenmix

Peruaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Water

Water

20 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Voeg de bulgur toe aan een pot en zet de bulgur onder een laag water. Verkruimel het bouillonblokje erboven en breng aan de kook. Kook in 10 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Verhit ondertussen een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de gehaktballetjes 8 - 9 minuten, of tot ze rondom bruin kleuren.

2
Groenten bakken

  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de paprika en de snijbonen 2 - 3 minuten.
  • Voeg de ui, knoflook en de aangegeven hoeveelheid water toe. Kook nog 3 - 4 minuten.

3
Saus maken

  • Pers de appelsien uit boven een kleine kom (zie Tip).
  • Voeg de mangochutney, het appelsiensap, de wittewijnazijn en de gemberpuree toe aan de gehaktballetjes. Roer goed door en laat 1 minuut op hoog vuur indikken.
  • Voeg de bulgur en de Peruaanse kruiden toe aan de groenten en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Houd je van een extra intense appelsiensmaak? Rasp de appelsien, voordat je hem uitperst, en voeg wat appelsienrasp toe aan de bulgur.

4
Serveren

  • Serveer de bulgur met de groenten op diepe borden.
  • Leg de gehaktballetjes met de saus erbovenop.
  • Garneer met het amandelschaafsel.

Nutrition per serving

2658

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

17.9

g

Vetten

2.3

g

waarvan verzadigd

76.4

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

32.3

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

Similar Recipes

met gembercouscous, groenten en peterselie

10 min 1/3
Caloriebewust
MET MICROGOLF
Eiwitrijk
15 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Steak met ponzu en rijstnoedels
Luxe & Bewust

met wokgroenten en rode peper

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met Vietnamese saus en gebakken radijsjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken