Toggle sidebar
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Geroosterde bloemkool in groene currysaus

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Basilicum heb je in verschillende soorten: rood, citroen en Thais. Thais basilicum heeft een anijsachtig aroma en geeft je gerecht een authentiek Aziatische smaak.

Allergens

Cashewnoten
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Kom
Bakplaat met bakpapier
Wok of hapjespan
Wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Populair
Vegan
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Vers citroengras

Vers citroengras

0.5 stuk(s)

Thais basilicum

Thais basilicum

5 gram

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Cashewstukjes

Cashewstukjes

10 gram

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Paksoi

Paksoi

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Suiker

Suiker

1 tl

Bloem

Bloem

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng in een kom de bloemkool met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

2
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in partjes. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

3
Koken en roosteren

Kook de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Specerijen fruiten

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok of sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten, of tot deze beginnen te geuren. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg vervolgens de kokosmelk, het citroengras en per persoon: 75 ml water en 1 tl suiker toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Snijd ondertussen de paksoi in dunne reepjes (zie Tip). Voeg de laatste 3 minuten de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Hoe kleiner je de paksoi snijdt, hoe beter.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en het overige Thaise basilicum. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.

Nutrition per serving

691

kcal

Energie (kcal)

2892

kJ

Energie (kJ)

29.3

g

Vetten

16.3

g

waarvan verzadigd

86.1

g

Koolhydraten

9.9

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

16.7

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Krokante kikkererwten met kruidige groene currysaus
Aziatische stijl

met bruine rijst, Thais basilicum en geroosterde groenten

25 min 2/3
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Populair

met bruine rijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Veggie
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zilvervliesrijst, spinazie en Thais basilicum

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bruine rijst, paksoi en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met patatjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met verse udonnoedels, koriander en pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken