Toggle sidebar
Gemarineerde kipfilet met ovenkrieltjes, een salade van warme groenten en verse dille
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Gemarineerde kipfilet met ovenkrieltjes, een salade van warme groenten en verse dille

Avec une salade de légumes chauds et de l’aneth frais

Moeilijkheid: 2/3
Traditional

De knapperige ovenaardappeltjes en malse kipfilet in dit gerecht passen uitstekend bij de milde, lichtzoete kruiden waarmee je de salade van paprika en broccoli op smaak brengt. Broccoli bevat veel vitamine C en vezels, waardoor dit een hele gezonde maaltijd is.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom
Hapjespan met deksel
Bakplaat
Wok met deksel
Bakpapier
Oven

Tags

Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

150 gram

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Kipfilet met Mediterrane kruiden

Kipfilet met Mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.5 tl

Veldsla

Veldsla

40 gram

Verse dille

Verse dille

4 takje(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 el

Honing

Honing

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes voorbereiden

Kook 400 ml per persoon in een pan met deksel. Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de krieltjes (zie tip), snijd ze in de lengte doormidden en snijd eventuele grotere krieltjes in kwarten. Kook de krieltjes, afgedekt, 5 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Krieltjes in de oven

Meng de krieltjes met de helft van de olijfolie op een bakplaat met bakpapier en bestrooi met peper en zout. Bak 20 – 25 minuten in de oven, of tot de krieltjes lichtbruin en gaar zijn. Schep de krieltjes halverwege om. Snijd ondertussen de sjalot in halve ringen. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode paprika en snijd de rode paprika in blokjes.

3
Kipfilet bakken

Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan en bak de kipfilets op hoog vuur in 2 – 3 minuten aan beide kanten aan. Verlaag het vuur naar middelhoog en bak de kipfilets nog 10 – 12 minuten, of tot ze gaar zijn.

4
Groenten bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de sjalot 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de broccoli, paprika en oregano toe en bestrooi met peper en zout. Voeg 1 – 2 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 7 – 9 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om. Schenk de zwarte balsamicoazijn en honing bij de groenten in de wok of hapjespan en bak nog 2 minuten, zonder deksel. Schep daarna in een saladekom.

5
Salade mengen

Scheur de veldsla klein en snijd de dille fijn (zie tip). Meng vlak voor het opdienen de veldsla en de helft van de dille met de gebakken groenten in de saladekom en breng verder op smaak met zwarte balsamicoazijn en peper en zout naar smaak.

6
Serveren

Verdeel de kipfilet, salade en krieltjes over de borden. Garneer de krieltjes met de overige dille.

Nutrition per serving

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

4.2

g

waarvan verzadigd

53

g

Koolhydraten

14.3

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

29

g

Eiwitten

0.3

g

Zout

Similar Recipes

Met vers geraspte nootmuskaat

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met verse tijm, rode peper en citroen

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Avec une pincée de cannelle

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken