Toggle sidebar
Geglaceerde koolrabi met miso-aardappelpuree
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Geglaceerde koolrabi met miso-aardappelpuree

met koolsla, pinda's en koriander

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Sojabonen, oorspronkelijk uit Azië, zijn niet alleen rijk aan plantaardige eiwitten maar ook aan essentiële voedingsstoffen zoals ijzer en calcium. Een voedzame en smakelijke basis voor vele gerechten!

Allergens

Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Aardappelstamper
Pan
Saladekom
Koekenpan met deksel

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Klimaatbewust
Ingrediënten
Koolrabi

Koolrabi

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Rode kool, witte kool en wortel

Rode kool, witte kool en wortel

100 gram

Sojabonen

Sojabonen

25 gram

Roomkaas

Roomkaas

25 gram

Witte miso

Witte miso

10 gram

Zoete Aziatische saus

Zoete Aziatische saus

0.5 zakje(s)

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Gezouten pinda's

Gezouten pinda's

10 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Suiker

Suiker

1 tl

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pot en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar 25 ml kookvocht per persoon, giet daarna af en laat uitstomen.
  • Verwijder het blad van de koolrabi en bewaar apart. Schil de koolrabi en snijd vervolgens in blokjes van ongeveer 1 cm. 

2
Koolrabi bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de koolrabi 4 - 6 minuten.
  • Blus af met een scheutje water, dek af en laat 8 - 10 minuten stoven op middelhoog vuur. Voeg eventueel extra water toe als de koolrabi droogkookt. Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.
  • Voeg de zoete Aziatische saus toe en bak nog 1 minuut mee.
  • Breng op smaak met peper en zout. 

3
Koolsalade maken

  • Hak ondertussen de koriander grof.
  • Meng in een saladekom per persoon: 1 el wittewijnazijn en 1 tl suiker.
  • Voeg de sojabonen, rode kool, witte kool en wortel en de sesamolie toe en roer goed om.
  • Voeg de helft van de koriander toe aan de kom. Breng op smaak met peper en zout en meng goed door. Zet opzij.

Weetje: Wist je dat rode kool in vergelijking met veel andere groenten hoog scoort op gebied van calcium, vezels en vitamine C?

4
Serveren

  • Stamp de aardappelen, de roomkaas en 2 tl miso per persoon met een aardappelstamper tot een puree. Voeg het bewaarde kookvocht toe en meng goed. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de puree over de helft van een bord. Serveer de koolrabi op de puree en de koolsla ernaast. 
  • Garneer met de pinda's en overige koriander.

Nutrition per serving

2307

kJ

Energie (kJ)

551

kcal

Energie (kcal)

21.3

g

Vetten

8.4

g

waarvan verzadigd

67.8

g

Koolhydraten

16.2

g

waarvan suikers

15.8

g

Vezels

18.2

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eet mij eerst
Similar Recipes

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eet mij eerst

met paprika en basilicumcrème

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met walnoot, uienchutney en frisse salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken