Toggle sidebar
Gebakken kabeljauwfilet met botersaus
Familie
Eet mij eerst
Gebakken kabeljauwfilet met botersaus

Met parelcouscous, wortel en tomaat

Moeilijkheid: 3/3
Fusion

Vis moet zwemmen en dat gaat vast goed lukken in je zelfgemaakte botersaus. De saus is als een jus en daardoor minder zwaar dan een klassieke botersaus. Wel zo fijn, want nu houd je genoeg ruimte over voor de heerlijke, licht zoete, parelcouscous met peen en frisse tomaat. Laat je ons weten of het in de smaak viel?

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Vis
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Ovenschaal
Koekenpan
Aluminiumfolie

Tags

Familie
Eet mij eerst
Ingrediënten
Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Waterkers

Waterkers

2 el

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Rozijnen

Rozijnen

15 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Roomboter

Roomboter

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de wortel in de lengte doormidden en snijd vervolgens in zeer dunne halve plakken.

2
Groenten in de oven

Leg de wortel in een ovenschaal en besprenkel met de helft van de olijfolie. Meng goed zodat alle wortel bedekt is met een laagje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster 10 minuten in de oven. Voeg hierna de rode cherrytomaten toe aan de wortel in de ovenschaal, schep om en rooster nog 15 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie fijn en knip de tuinkers los.

3
Parelcouscous koken

Verhit de overige olijfolie in een pan met deksel. Voeg de parelcouscous toe en bak al roerend 1 minuut op middelhoog vuur. Voeg de bouillon en de rozijnen toe, zet het vuur laag en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten droog. Roer daarna de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. Meng er vervolgens ⅓ van de peterselie door en breng op smaak met peper en zout.

4
Kabeljauw bakken

Smelt ondertussen de helft van de roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kabeljauw 1 – 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout. Haal de kabeljauw uit de pan en houd warm in aluminiumfolie. Bewaar de koekenpan met bakvet.

5
Botersaus maken

Verhit de overige roomboter in de koekenpan met bakvet en voeg 1/3 van de peterselie toe. Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.

6
Serveren

Meng de cherrytomaten en wortel door de parelcouscous. Verdeel de parelcouscous over de borden en garneer met de tuinkers en de overige peterselie. Leg de kabeljauw erop en schenk de botersaus erover.

Nutrition per serving

2885

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

9.2

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

24.1

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

35

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met parelcouscous, wortel en tomaat

3/3
Familie

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Familie
Eet mij eerst

Met parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst

Met zoete parelcouscous, peen en tomaat

3/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Similar Recipes
Lahmacun met lamsgehakt en yoghurtsaus
QUICK & EASY

Turks streetfood in je eigen keuken

1/3
Familie
Eet mij eerst

Met krieltjes, rode paprika en spinazie

2/3
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met ovenfrites en frisse komkommersalade

2/3
Familie
Eet mij eerst
Romige farfalle met gekruid kipgehakt
QUICK & EASY

Met venkel, spinazie en belegen kaas

2/3
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken