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Filet de merlu, épi de maïs et pommes de terre au four
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Filet de merlu, épi de maïs et pommes de terre au four

Avec une sauce ravigote

Moeilijkheid: 2/3
Traditional

Ce plat estival associe des pommes de terre au paprika croquantes cuites au four avec dupoisson et du maïs à la ciboulette. S’il fait assez beau pour manger dehors, cuisez les épis de Facile Family maïs sur le barbecue pour un délicieux goût fumé !

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Vis
Mosterd

Utensils

Aluminiumfolie

Tags

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Ingrediënten
Maiskolf

Maiskolf

1 stuk(s)

Vastkokende aardappelen

Vastkokende aardappelen

250 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.5 tl

Verse bieslook

Verse bieslook

5 takje(s)

Heekfilet met huid

Heekfilet met huid

1 stuk(s)

Ravigotesaus

Ravigotesaus

40 gram

Roomboter

Roomboter

el

Olijfolie

Olijfolie

el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1

Préchauez le four à 210 degrés. Efeuillez les épis de maïs, lavez-les et disposez-en un par personne sur une feuille d’aluminium de 30 cm sur 30. Beurrez-les avec la moitié du beurre, salez et poivrez, puis refermez la feuille d’aluminium de sorte que l’air ne puisse pas y pénétrer.

2

Lavez les pommes de terre (Nicola) et découpez-les en quartiers. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, puis arrosez-les avec la moitié de l’huile d’olive et du paprika en poudre. Salez et poivrez.

3

Disposez les épis de maïs sur la plaque de cuisson, à côté des pommes de terre, et enfournez le tout pendant 30 minutes. Retournez les pommes de terre quelques fois pendant la cuisson.

4

Pendant ce temps, ciselez la ciboulette.

5

Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chau er le reste d’huile d’olive et de beurre dans la poêle à feu moyenvif. Tamponnez le filet de merlu avec de l’essuie-tout pour le sécher et faites-le cuire 1 à 2 minutes côté peau, puis baissez le feu et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes de l’autre côté (voir conseil). Salez et poivrez.

6

Servez les pommes de terre au four croquantes et le filet de merlu sur les assiettes et accompagnez-les des épis de maïs. Attention lorsque vous ouvrirez l’aluminium : de la vapeur brûlante en sortira ! Garnissez les épis de maïs avec la ciboulette et accompagnez le plat de sauce ravigote.

Nutrition per serving

3439

kJ

Energie (kJ)

822

kcal

Energie (kcal)

46

g

Vetten

11.9

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

17.6

g

waarvan suikers

0

g

Vezels

28

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

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