Toggle sidebar
Eenpanscurry met garnalen
Caloriebewust
Extra groente
Eenpanscurry met garnalen

met patatjes en sperziebonen

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Caribbean

Onze garnalen hebben het ASC-keurmerk. Wist je dat dit keurmerk niet alleen voor verantwoorde visserij, maar ook voor betere werkomstandigheden staat?

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Schaaldieren
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Klimaatbewust
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Krieltjes

Krieltjes

250 gram

Sperziebonen

Sperziebonen

150 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Garnalen

Garnalen

80 gram

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Gezouten pinda's

Gezouten pinda's

10 gram

Water

Water

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.75 el

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Was de krieltjes en snijd in kwarten.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.
  • Snijd de rode puntpaprika in halve ringen.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6 - onder andere belangrijk voor de stofwisseling.

2
Fruiten

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de garnalen 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit in dezelfde wok of sauteerpan 1/4 el zonnebloemolie per persoon op middelhoog vuur. Fruit de ui 1 - 2 minuten.

3
Curry afmaken

  • Voeg 1 1/2 tl gele currykruiden per persoon toe en bak 30 seconden mee.
  • Voeg de krieltjes, de kokosmelk en 75 ml water per persoon toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en breng aan de kook. Kook de krieltjes, afgedekt, 18 - 20 minuten, of tot de krieltjes gaar zijn.
  • Kook de sperziebonen en rode puntpaprika de laatste 10 minuten mee.
  • Haal de laatste 3 minuten het deksel van de pan.

4
Serveren

  • Voeg ten slotte de garnalen weer toe aan de pan en verhit het geheel nog 1 minuut.
  • Snijd ondertussen de gezouten pinda's grof.
  • Verdeel de curry met de patatjes, groenten en de garnalen over de borden.
  • Garneer met de pinda's.

Nutrition per serving

2763

kJ

Energie (kJ)

660

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Vetten

16.5

g

waarvan verzadigd

63.3

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

16.3

g

Vezels

25.6

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met puntpaprika, patatjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika, patatjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika, patatjes en sperziebonen

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met puntpaprika, patatjes en sperziebonen

20 min 2/3
Familie
Extra groente
Fibermaxxing
Similar Recipes

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met verse udonnoedels, koriander en pinda's

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan

met patatjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met zelfgemaakte croutons en pesto-bruschetta's

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken