Toggle sidebar
Bulgursalade met kipfilet en geroosterde bietjes
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Bulgursalade met kipfilet en geroosterde bietjes

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Eet je graag seizoensgroenten? Dan zit je met bietjes altijd goed. Ze worden het hele jaar door lokaal gekweekt en zitten vol kalium en foliumzuur.

Allergens

Noten
Amandelnoten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Pan
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Original
Minste uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Rode biet

Rode biet

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Bulgur

Bulgur

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.5 zakje(s)

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Komkommer

Komkommer

0.75 stuk(s)

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Geitenkaasbolletjes met honing

Geitenkaasbolletjes met honing

25 gram

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 tl

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bietjes roosteren

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Schil de biet en halveer (zie Tip). Snijd vervolgens in partjes van 1 - 2 cm dik.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de bietenpartjes met de helft van de knoflook en de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en meng goed. 
  • Verdeel de biet over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven. Schep halverwege om.

Tip: Let op: de biet geeft af. Gebruik handschoenen of doe een boterhamzakje om je handen voordat je gaat schillen.

2
Bulgur koken

  • Breng water aan de kook in een pot voor de bulgur. Verkruimel het bouillonblokje boven de pot en voeg de bulgur toe. Kook de bulgur in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Voeg de ui, kip, oregano, de overige knoflook en de overige olijfolie toe aan een ovenschaal. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng goed met elkaar en rooster 12 - 15 minuten in de oven, of tot de kip gaar is.

3
Salade maken

  • Snijd de muntblaadjes en de verse peterselieblaadjes fijn.
  • Snijd de komkommer in blokjes.
  • Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie, wittewijnazijn, honing, peper en zout. Meng de verse kruiden en de komkommer door de dressing.
  • Hak de amandelen grof.

4
Serveren

  • Verdeel de bulgur, biet en komkommer over diepe borden.
  • Snijd de kipfilet in sneetjes en leg de kip en ui bovenop de bulgur.
  • Garneer met de amandelen en geitenkaasbolletjes. 
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

Nutrition per serving

2690

kJ

Energie (kJ)

643

kcal

Energie (kcal)

32.5

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

45.7

g

Koolhydraten

15.5

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

37.4

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Extra groente

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Bulgursalade met kipfilet en geroosterde bietjes
Foodbowls

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met honing-geitenkaasbolletjes, amandelen en verse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met honing-geitenkaasbolletjes, amandelen en verse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met frisse komkommersalade, geitenkaas en amandelen

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met labne, sumak en aubergine

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met rijst, lente-ui en groenten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken