med aromatisk pinjekjerne- og couscoussalat
Lag noe raskt og enkelt med inspirasjon fra Middelhavet! Urtemarinert svinekotelett serveres med en frisk couscoussalat med smak av middelhavsurter og sitrusfrukt. En kremet klatt rømme setter prikken over i-en.
Allergens
Tags
Svinekoteletter, urtemarinert
250 g
Hello Sunrise
4 g
Couscous
100 g
Tomat
2 stk
Agurk
0.5 stk
Bladpersille
1 stk
Løk
1 stk
Pinjekjerner
10 g
Rømme
75 ml
Sitrusfrukt
1 stk
Buljong
4 g
Vann til couscous
2.5 dl
Olje til couscous
0.5 ss
Sukker til sylting
0.25 ts
Varm opp en mellomstor kjele på middels høy varme.
Rist pinjekjerner i 3-4 min, eller til gylne. Sett til side i en skål.
Tilsett vann, buljong og Hello Sunrise i kjelen, og kok opp.
Tilsett couscous og olivenolje, og rør godt. Ta kjelen av varmen og la stå under lokk i 5 min, eller til vannet er absorbert.
I mellomtiden, skjær sjalottløk i tynne skiver.
Halver sitrusfrukt.
Bland en skvett sitrusfruktsaft, en klype salt og sukker i en stor skål. Vend sjalottløk i laken og sett til side.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek kjøtt i 3-4 min, eller til brunet og gjennomstekt.
TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydninger av rødt.
I mellomtiden, grovhakk tomat og agurk.
Riv persille i grove biter.
Bland tomat, agurk, persille, pinjekjerner og couscous i skålen med sjalottløk rett før servering.
Anrett coucoussalat og kjøtt på tallerkener.
Server med en klatt rømme.
644
kcal
Kalorier
2694
kj
Energi (kj)
32.8
g
Fett
11
g
Mettet fett
51.9
g
Karbohydrater
9.3
g
Sukker
33.3
g
Protein
578
mg
Natrium
med ingefærmarinert gulrot og avokado