Toggle sidebar
Indisk-inspirert aprikosglasert tofu
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Indisk-inspirert aprikosglasert tofu

med kachumbersalat og kokosris

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Kachumbersalat er en indisk salat med tomat og agurk. Vår variant inneholder også granateple, mynte og sitrusfrukt. Vi serverer salaten med aprikosglasert tofu stekt med indiske krydder, luftig jasminrisk kokt med revet kokos og en mild og kremet klatt yoghurt som prikken over i-en.

Allergens

Rug
Hvete
Pistasjnøtter
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Melk
Peanøtter
Gluten
Soya

Tags

Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Ingredienser
Granateple

Granateple

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Tofu

Tofu

180 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Aprikoschutney

Aprikoschutney

50 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Mynte

Mynte

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Pistasjnøtter

Pistasjnøtter

15 g

Smør til ris

Smør til ris

0.5 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Salt til tofu

Salt til tofu

0.25 ts

Mel til panering

Mel til panering

1 ss

Salt til panering

Salt til panering

0.25 ts

Smør til steking

Smør til steking

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Smelt smør i en mellomstor kjele på middels varme.

Stek revet kokos i 30 sek, til gyllent.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, grovhakk agurk og tomat.

Finhakk mynteblader.

Halver sitrusfrukt.

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

3
Lag kachumbersalat

Bland granateple, agurk, tomat, mynte, salt og en skvett sitrusfruktsaft i en stor skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje. Sett til side.

4
Paner tofu

Skjær tofu i 2 cm store biter. Krydre med salt.

Bland hvetemel, salt og Mild Mahal i en dyp tallerken.

Vend tofu i melblandingen.

5
Lag glaze

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek tofu i 3-4 min på hver side, til gyllen.

Legg over på en tallerken.

Tørk av stekepannen og varm opp på middels hør varme.

Smelt smør.

Tilsett soyasaus og aprikoschutney, og bland godt.

Ta stekepannen av varmen.

Vend tofu i glaze rett før servering.

6
Server

Anrett ris og salat i skåler.

Topp ris med tofu, og server med en klatt yoghurt.

Strø over pistasjnøtter.

Nutrition per serving

664

kcal

Kalorier

2780

kj

Energi (kj)

25.5

g

Fett

14.1

g

Mettet fett

98.6

g

Karbohydrater

22.3

g

Sukker

18.2

g

Protein

2.3

mg

Natrium

Indisk-inspirert aprikosglasert halloumi
Nyhet

med kachumbersalat og kokosris

20 min 1/3
Rask
Vegetar

med kachumbersalat og kokosris

20 min 1/3
Rask
Vegetar

med kachumbersalat og kokosris

20 min 1/3
Rask
Vegetar

med kachumbersalat og kokosris

20 min 1/3
Rask
Vegetar
Similar Recipes
Rask vegetardeig-arrabiata
Superrask

med stekte cherrytomater og frisk basilikum

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Sterk
Gnocchi i ricotta- og tomatsaus
Mer grønt

med frisk basilikum og ruccola

25 min 1/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Vegetar

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med fersk ruccola og trøffelolje

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste