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Tempeh glassato alla soia e arachidi
Poche calorie
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Tempeh glassato alla soia e arachidi

con carote, taccole e riso bianco

25 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Occhio all'ingrediente speciale. Se vi piace provare cibi sempre nuovi o se siete amanti di un'alimentazione vegetale, il tempeh è un ottimo alimento, digeribile e ricco di proteine, preparato con semi fermentati di soia gialla. La sua consistenza dopo il processo di fermentazione diventa compatta, a panetto, e il sapore robusto e aromatico. Il consiglio del cuoco: rispetto al tofu, il tempeh resta più sodo dopo la cottura, per questo sta bene con condimenti intensi e umidi.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi
Senape

Utensils

Padella
Ciotola
Pentolino

Tags

Poche calorie
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Ricette dal mondo
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Ingredienti
Tempeh al naturale

Tempeh al naturale

1 pacchetto

Taccole

Taccole

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Kecap manis

Kecap manis

1 pacchetto

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Lessare il riso

Trasferite il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (per 2 persone). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Marinare il tempeh

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente l'aglio.

Tagliate ciascun blocco di tempeh a metà per il lungo. Poi riducete ciascuna fetta in 4 quadrati e infine divideteli a metà, ottenendo dei triangolini.

Raccogliete in una ciotola l'aglio, la salsa di soia e la salsa kecap manis.

Unite il tempeh, mescolate bene per condirlo in modo uniforme e lasciate marinare per almeno 5 minuti.

Pelate la carota e riducetela a rondelle di circa 0,5 cm.

Eliminate le estremità delle taccole e tagliatele a pezzi di 1-2 cm circa.

3
Cuocere le verdure

TIP: omettete il peperoncino se non ne gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Unite le carote, le taccole, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate, poi disponetele nei piatti.

Tagliate a rondelle il peperoncino.

4
Cuocere il tempeh

Tritate finemente le arachidi (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno o con il mattarello).

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Cuocete il tempeh (tenete da parte la marinata) per 1-2 minuti per lato, facendo attenzione a non bruciarlo. Abbassate il fuoco se necessario.

Alla fine, spolverizzatelo con le arachidi.

5
Disporre nei piatti

Disponete il tempeh nei piatti con le verdure e irrorate con la marinata tenuta da parte.

Accompagnate con il riso e guarnite con il peperoncino a piacere.

Nutrition per serving

2293

kJ

Energia (kJ)

548

Kcal

Energia

13.5

g

Grassi

2.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.7

g

Carboidrati

9.4

g

di cui Zuccheri

10.4

g

Fibre

28.2

g

Proteine

264.33

mg

Sodio

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Mixer necessario
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