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Orzo tricolore alla mozzarella di bufala Dop
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Orzo tricolore alla mozzarella di bufala Dop

con 'tartare' di pomodori e zucchine alla melissa

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Un grande classico del gusto italiano: mozzarella di bufala Dop, pomodoro tagliato a 'tartare' e foglie di melissa, un'erba fresca e profumata. Tutto sopra a un letto di orzo perlato, un cereale nutriente e gustoso, ideale in insalata per via della consistenza tenace e il sapore rustico. Il tocco in più: abbiamo aggiunto delle mandorle per dare una sensazione croccante, tagliatele a piacere o se avete un tritatutto riducetele in polvere e versatele a pioggia per completare la ricetta. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Segale (Glutine)
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Mandorle
Orzo (Glutine)
Latte
Semi di sesamo
Arachidi

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentola
Ciotola

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Italiana
Veloce
Veggie
Sano
Ingredienti
Mozzarella di Bufala campana Dop

Mozzarella di Bufala campana Dop

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Melissa

Melissa

5 g

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Mandorle affettate

Mandorle affettate

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Orzo perlato

Orzo perlato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Portate a bollore una pentola d'acqua salata (usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura) e lessate l'orzo per circa 18-20 minuti.

Assaggiatelo per verificare il grado di cottura prima di scolarlo, poi rimettetelo in pentola e condite con un olio, sale e pepe a piacere.

Tagliate le zucchine a rondelle di 0.5 cm.

Tritate finemente la melissa.

Schiacciate l'aglio (potete tenere la buccia) con la parte piatta della lama di un coltello.

2
Preparare le zucchine

Scaldate un filo d'olio in una griglia o in una padella a fuoco medio-alto con l'aglio

Grigliate le zucchine per 4-5 minuti per lato, finché saranno dorate. SALVA-TEMPO: usate 2 padelle contemporaneamente per grigliare tutte le zucchine insieme se non avete abbastanza spazio.

Nel frattempo, raccogliete in una ciotola capiente 3/4 della melissa, 2 cucchiai d'olio e d'aceto (4 di ciascuno per 4 porzioni), un pizzico di sale e pepe.

Una volta che le zucchine sono cotte, aggiungetele nella ciotola e mescolate per condirle in modo uniforme.

3
Tritare il pomodoro

Tritate finemente il pomodoro.

Raccoglietelo in una ciotolina e condite con olio, sale e pepe a piacere. 

Tagliate la mozzarella a fette.

IL CONSIGLIO DELLO CHEF: se volete rendere le mandorle ancora più aromatiche e croccanti, tostatele in padella per 2-3 minuti senza condimenti, fino a farle dorare.

4
Disporre nei piatti

Disponete l'orzo nei piatti. 

Adagiate sopra le zucchine, la mozzarella e il pomodoro

Guarnite con le mandorle

Nutrition per serving

455

Kcal

Energia

1903

kJ

Energia (kJ)

19.7

g

Grassi

10.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

47.6

g

Carboidrati

5.5

g

di cui Zuccheri

7.6

g

Fibre

17.2

g

Proteine

175.25

mg

Sodio

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