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Frittelle di fiori di zucchina e mais
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Frittelle di fiori di zucchina e mais

con lattughino, salsa di soia e sesamo

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

I fiori di zucca e di zucchina sono ottimi impanati e fritti, per pulirli alla perfezione è utile sciacquarli sotto l'acqua ed eliminare il pistillo interno, che pur essendo commestibile ha un gusto leggermente amarognolo. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Uova
Semi di sesamo
Soia
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Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Uova non incluse
Ingredienti
Fiori di zucca

Fiori di zucca

1 pezzo(i)

Mais

Mais

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Lattughino

Lattughino

100 g

Farina

Farina

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Uova

Uova

1 q.b.

Preparation
1
Preparare l'impasto

Sbucciate la cipolla e tagliatela a fette.

Grattugiate la zucchina con la grattugia a fori larghi, poi strizzatela bene fra le mani per eliminare l'acqua in eccesso.

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Aprite a metà i fiori di zucchina incidendoli con la punta di un coltello e rimuovete il pistillo interno.

Raccogliete in una ciotola, per 2 persone, un uovo sbattuto, 6 cucchiai di farina, 100 ml d'acqua, il mais, la cipolla, la zucchina, un pizzico di sale e mescolate bene con una frusta fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.

2
Cuocere le frittelle

Scaldate una padella antiaderente su fuoco medio-alto con abbastanza olio da ricoprirne la base.

Aggiungete un cucchiaio abbondante di impasto alla volta, adagiatevi in mezzo un fiore di zucchina, schiacciatelo un po' con il dorso di una spatola e cuocete ciascuna frittella 3-4 minuti, poi voltatela delicatamente e cuocete per altri 3-4 minuti, fino a farle dorare.

Trasferitele su un piatto con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso e salate a piacere.

3
Preparare salsa e insalata

TIP: ricordate di lavare bene il lattughino prima di condirlo.

Raccogliete in una ciotolina la salsa di soia, un po' di olio di sesamo a piacere, 1 cucchiaino d'aceto, 1-2 cucchiaini di zucchero e i semi di sesamo.

Condite il lattughino con 1-2 cucchiaini di salsa.

4
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle nei piatti.

Accompagnate con l'insalata e la salsa rimanente.

Nutrition per serving

228

Kcal

Energia

954

kJ

Energia (kJ)

12.1

g

Grassi

1.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

17.8

g

Carboidrati

9.6

g

di cui Zuccheri

6.7

g

Fibre

8.8

g

Proteine

1630.2

mg

Sodio

con lattughino, salsa di soia e sesamo

20 min 2/3
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Bassa CO2
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