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Filetti di orata gratinati al prezzemolo
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Filetti di orata gratinati al prezzemolo

con melanzane al funghetto e patate al forno

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

L'orata è un pesce pregiato, ottimo da un punto di vista nutrizionale e dal sapore delicato, che piace a tutti. In questa versione gratinata con prezzemolo e limone ricorda il pesce alla romagnola, che prima di essere grigliato viene cosparso con una panatura saporita e aromatica. Le melanzane al funghetto, invece, sono un contorno tipico campano, tagliate a tocchetti e rosolate a fuoco vivace con aglio, olio extravergine e dadini di pomodoro: si dice, una volta cotte, somiglino a dei funghetti trifolati, per questo si chiamano così! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Pesce

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Poche calorie
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Sano
Famiglia
Ingredienti
Filetti di orata

Filetti di orata

200 g

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Pangrattato

Pangrattato

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C.

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia). Mettetele in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio, un pizzico di sale e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30 minuti. 

Tagliate la melanzana a cubetti di circa 1 cm.

Scaldate una padella con un generoso filo d'olio, aggiungete le melanzane e cuocete per 5 minuti a fuoco medio.

Tagliate il pomodoro a cubetti piccoli.

2
Cuocere le verdure

Unite in padella anche il pomodoro, 2 cucchiai d'acqua e proseguite la cottura per circa 10 minuti, o finché le verdure saranno tenere e dorate. Alla fine regolate di sale a piacere.

Tritate finemente il prezzemolo e un pezzetto di aglio (dosatelo a piacere). Raccoglieteli in una ciotola con il pangrattato, 2-3 cucchiai d'oliosale, pepe e un po' di scorza di limone grattugiata (fate attenzione a non intaccare la parte bianca, che è amara).

3
Gratinare il pesce

TIP: l'orata sarà cotta quando la carne all'interno risulterà bianca e opaca.

Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele, quindi disponete l'orata su una teglia con carta da forno e ricopritela con il mix di pangrattato e prezzemolo.

Applicate una leggera pressione con la punta delle dita per far aderire bene la panatura e cuocete in forno per 15 minuti, finchè sarà dorata.

4
Disporre nei piatti

Disponete l'orata e le patate nei piatti.

Accompagnate con le verdure e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2040

kJ

Energia (kJ)

488

Kcal

Energia

12.8

g

Grassi

2.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.4

g

Carboidrati

7.3

g

di cui Zuccheri

9.6

g

Fibre

29.8

g

Proteine

260.75

mg

Sodio

Filetti di orata gratinati alla romagnola
Scoperta Regionale

con melanzane al funghetto e pomodoro

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