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Stoemp de carotte & épinards et fromage de chèvre au four
Végé
Stoemp de carotte & épinards et fromage de chèvre au four

jus à l'oignon

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Riche en vitamines B et E, la noix de pécan, veritable brain food, favorise le bon fonctionnement de notre système cérébral.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de pécan
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Petite casserole en inox

Tags

Rapido
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage de chèvre affiné

Fromage de chèvre affiné

1 pièce(s)

Noix de pécan concassées

Noix de pécan concassées

5 g

Jeunes pousses d'épinards

Jeunes pousses d'épinards

65 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Pour les pommes de terre et les légumes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y le bouillon cube.
  • Lavez ou épluchez les pommes de terre et la carotte puis coupez-les en petits morceaux.
  • Faites-les cuire 18 à 20 minutes dans la casserole. Ajoutez-y les épinards dans la dernière minutes de cuisson. 
  • Prélevez-en 75 ml de liquide de cuisson par personne puis égouttez les pommes de terre et les légumes. Réservez au chaud dans la casserole. 

Le saviez-vous ? Les épinards renferment de nombreux nutriments, dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.

2
Faire griller le fromage de chèvre

  • Émincez l'oignon en fines demi-rondelles. 
  • Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la petite casserole en inox à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon et faites-le cuire 5 à 6 minutes. Remuez de temps en temps. 
  • Pendant ce temps, disposez les tranches de fromage de chèvre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les de miel et parsemez-les des noix de pécan concassées. 
  • Faites griller le fromage de chèvre 6 à 7 minutes dans le haut du four.

3
Préparer la sauce à l'oignon

  • Ajoutez le sucre à l'oignon et faites cuire 1 minute. 
  • Déglacez l'oignon avec le vinaigre balsamique noir et réchauffez 1 minute.
  • Ajoutez-y le liquide de cuisson réservé et laissez réduire 5 minutes (voir conseil). 
  • Goûtez et assaisonnez de poivre et éventuellement de sel à votre goût.

Conseil : Si la sauce est encore trop liquide au bout de 5 minutes, ajoutez-y 1/2 cc de farine par personne et laissez-la réduire encore 1 à 2 minutes.

4
Servir

  • Écrasez les pommes de terre et légumes en stoemp épais au presse-purée.
  • Ajoutez-y, par personne : 1/2 cs de beurre, 1/2 cc de moutarde et 1 filet de lait. Écrasez encore, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le stoemp sur les assiettes. 
  • Disposez 1 tranche de fromage de chèvre sur chaque assiette et arrosez de sauce à l'oignon.

Nutrition per serving

3171

kJ

Énergie (kJ)

758

kcal

Énergie (kcal)

44.4

g

Graisses

27.8

g

dont saturés

63.4

g

Glucides

18.3

g

dont sucres

15

g

Fibres

24

g

Protéines

1.8

g

Sel

25 min 1/3
Végé

carotte & épinards, noix de pécan

25 min 1/3
Famille
Végé

stoemp de carotte & épinards, noix de pécan

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Ingrédient spécial

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