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Sandwich de fromage à griller au chutney de mangue
Express
Végé
Sandwich de fromage à griller au chutney de mangue

pommes de terres poêlées et mayonnaise à l'ail et citron vert

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Sauteuse
Petit bol
Essuie-tout

Tags

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Moins de CO2e
Ingrédients
Petit pain aux graines de pavot

Petit pain aux graines de pavot

1 pièce(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Fromage à griller

Fromage à griller

100 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Bâtonnets de poivron

Bâtonnets de poivron

100 g

Oignon émincé

Oignon émincé

100 g

Quartiers de pommes de terre

Quartiers de pommes de terre

200 g

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

  • Préchauffez le four à 210°C.
  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer les pommes de terre 15 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Écrasez et émincez l'ail. 
  • Épongez le fromage à griller à l'essuie-tout et coupez-le en dés de 1/2 cm (voir conseil). 

Conseil : Cette recette est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, servez la moitié du fromage seulement. Vous pourrez utiliser le reste une autre jour dans une salade par exemple. 

2
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon et le poivron 5 à 6 minutes. 
  • Ajoutez-y la moitié de l'ail et poursuivez la cuisson 2 minutes.
  • Enfournez le pain 6 à 8 minutes.

Le saviez-vous ? Méconnu, l'oignon est pourtant un "super légume" ! Il est non seulement riche en fibres mais aussi en vitamines B. Il renferme aussi beaucoup d'antioxydants et de la vitamine C.

3
Cuire le fromage

  • Coupez le citron vert en quartiers.
  • Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément le fromage à griller 2 à 3 minutes de chaque côté.
  • Baissez le feu sous la poêle. Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne et ajoutez-y le chutney de mangue. Veillez à ce que les tranches de fromage en soient entièrement recouvertes puis coupez le feu.

4
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le reste d'ail ainsi que, par personne : le jus de 1 quartier de citron vert et 1/2 cc d'eau. Salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez les pains en deux et tartinez-les de mayonnaise à l'ail.
  • Garnissez le pain de fromage à griller et légumes.
  • Servez avec les pommes de terre.

Nutrition per serving

4025

kJ

Énergie (kJ)

962

kcal

Énergie (kcal)

48.5

g

Graisses

24.6

g

dont saturés

83

g

Glucides

19

g

dont sucres

16.9

g

Fibres

39.1

g

Protéines

4.3

g

Sel

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