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Purée de pommes de terre et œuf mollet
Famille
Végé
Purée de pommes de terre et œuf mollet

haricots verts et épinards

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Le broccolini, ou Bimi, est un croisement entre le brocoli classique et le brocoli chinois. Comparé à la saveur végétale et légèrement amère du brocoli classique, celle du broccolini est plus douce et terreuse.

Allergens

Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Casserole en inox
Poêle

Tags

Famille
Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 g

Mélange belge d'épices pour viande hachée

Mélange belge d'épices pour viande hachée

0.08 sachet(s)

Épinards

Épinards

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Dans la casserole, portez de l'eau à hauteur des pommes de terre et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

2
Préparer les légumes

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Équeutez les haricots verts et coupez-les en deux. Portez un fond d'eau à ébullition dans la casserole avec 1 pincée de sel. Ajoutez-y les haricots verts et faites-les cuire 5 à 7 minutes "al dente". Ensuite, égouttez-les et réservez sans couvercle.

3
Cuire l'œuf

Portez de l’eau à hauteur du ou des œufs dans la casserole en inox. Portez à ébullition et faites cuire 6 à 8 minutes (voir conseil). Écalez-le(s).

Conseil : Si vous aimez votre œuf mollet, faites-le cuire 6 minutes. Si vous le préférez dur, faites-le cuire 10 minutes.

4
Cuire les légumes

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et revenir l'oignon et l'ail 2 à 3 minutes. Ajoutez les haricots verts et faites-les cuire 1 à 2 minutes en remuant. Ajoutez les épinards en plusieurs fois et laissez-les réduire.

5
Apprêter la purée

Ciselez ou coupez finement la ciboulette. Écrasez les pommes de terre au presse-purée en purée fine. Ajoutez-y 1 filet de lait ou d'eau de cuisson et, par personne : 1/2 cs de beurre et 1/2 cc de moutarde. Mélangez et incorporez la ciboulette et 1/4 cc d'épices belges pour viande hachée par personne à la purée. Salez et poivrez à votre goût. 

6
Servir

Servez la purée sur les assiettes. Coupez l'œuf en deux et disposez-le sur la purée. Servez les légumes verts à côté.

Nutrition per serving

472

kcal

Énergie (kcal)

1974

kJ

Énergie (kJ)

19.8

g

Graisses

10.1

g

dont saturés

50.5

g

Glucides

3.4

g

dont sucres

15.1

g

Fibres

20.1

g

Protéines

0.6

g

Sel

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
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