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Pain plat à la betterave, aubergine au miel et fromage à la grecque
NOUVEAU
Végé
Pain plat à la betterave, aubergine au miel et fromage à la grecque

houmous maison et amandes salées

20 min
Difficulté: 1/3

Nouveauté dans votre box : le pain plat libanais à la betterave ! Légèrement sucré et riche en fibres, il colore joliment votre assiette !

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Passoire
Poêle
Petit bol
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Nutri-Score A
Émissions modérées
Végé
Handhelds
Taste of Middle East
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Pain plat libanais à la betterave

Pain plat libanais à la betterave

2 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

1 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tahini

Tahini

15 g

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Eau

Eau

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

45 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. 
  • Dans le petit bol, mélangez le vinaigre de vin rouge avec le sucre.
  • Ajoutez l'oignon au petit bol, puis assaisonnez de sel et de poivre au goût. Mélangez bien et réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.
  • Coupez l'aubergine en deux dans la longueur, puis détaillez chaque moitié en 4 longs bâtons.

Le saviez-vous ? L'aubergine est un légume polyvalent riche en fer et vitamine C.

2
Cuire l'aubergine

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la sauteuse à feu vif et cuire l'aubergine 3 à 4 minutes, en la retournant régulièrement.
  • Portez le feu sur moyen-vif et ajoutez-y l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Couvrez et laissez cuire l'aubergine 4 à 6 minutes.
  • Retirez ensuite le couvercle de la sauteuse et ajoutez-y le miel ainsi que les épices du Moyen-Orient. Salez et poivrez à votre goût. Poursuivez la cuisson 1 minute.

3
Préparer le houmous

  • Coupez le citron en quartiers. Égouttez et rincez les pois chiches.
  • Ajoutez les pois chiches, le tahini, les épices péruviennes, 1 filet d'huile d'olive vierge extra, l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) et le jus d'1 quartier de citron par personne au bol profond.
  • Mixez en un tout homogène au mixeur plongeant. Salez et poivrez à votre goût.
  • Hachez grossièrement les amandes salées et le persil.

4
Servir

  • Réchauffez le pain plat 30 secondes de chaque côté dans la poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif.
  • Étalez-y ensuite le houmous maison, puis déposez-y l'aubergine au miel et l'oignon mariné.
  • Émiettez-y le fromage à la grecque, puis garnissez des amandes salées et du persil.
  • Accompagnez des éventuels quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

3460

kJ

Énergie (kJ)

827

kcal

Énergie (kcal)

35.5

g

Graisses

8.9

g

dont saturés

87.9

g

Glucides

21.7

g

dont sucres

22.2

g

Fibres

29.6

g

Protéines

2

g

Sel

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