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Orzo au four crémeux à la courgette
Famille
Végé
Ingrédient spécial
Orzo au four crémeux à la courgette

gratiné au fromage

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le Parmigiano Reggiano doit son nom aux provinces italiennes où il est produit : Parma et Reggio Emilia. C'est la raison pour laquelle son appelation est d'origine protégée.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Bol
Plat à four
Sauteuse
Papier aluminium
Petit bol
Fouet

Tags

Famille
Émissions modérées
Végé
Ingrédient spécial
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Épinards

Épinards

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

15 g

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

1 pièce(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

10 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Farine

Farine

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. 

2
Cuire la courgette

Coupez la courgette en dés. Dans la sauteuse, faites chauffer l'huile d'olive à feu vif et cuire la courgette 3 à 4 minutes. Réservez hors de la sauteuse. Pendant ce temps, préparez le bouillon. Prélevez le zeste du citron à la râpe fine. Pressez le citron au-dessus du petit bol. Râpez le Parmigiano Reggiano à la râpe fine.

 

3
Préparer la sauce

Faites fondre le beurre dans la même sauteuse et revenir l'oignon et l'ail 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la farine et faites cuire 2 minutes en remuant (voir conseil). Ajoutez 1/3 du bouillon et remuez au fouet. Répétez l'opération encore 2 fois avec le reste de bouillon jusqu'à ce que la sauce réduise et épaississe. Mélangez en sauce homogène, portez à ébullition et laissez cuire jusqu'à obtention d'une consistance crémeuse.

Conseil : Lorsque vous mélangez le beurre et la farine de cette manière, vous préparez un roux. Pour ce faire, il est important de bien respecter les quantités : 1 cs de beurre = 15 g et 1 cs de farine = 20 g.

4
Apprêter la sauce

Déchirez les épinards en petits morceaux au-dessus de la sauteuse, éventuellement en plusieurs fois. Laissez-les réduire en remuant. En dernier, ajoutez la crème liquide, les dés de fromage aux fines herbes, puis salez et poivrez à votre goût. Retirez du feu et ajoutez l'orzo, la courgette et 1/2 cs de jus de citron par personne. Mélangez bien. Mettez le tout dans le plat à four. 

5
Enfourner l'orzo

Couvrez l'orzo d'une feuille de papier aluminium et enfournez-le 20 minutes. Dans le bol, mélangez le Parmigiano Reggiano avec la chapelure panko, du sel et du poivre. Répartissez le mélange de panko et fromage sur l'orzo et enfournez pour les 5 à 7 dernières minutes de cuisson, sans papier aluminium.

6
Servir

Servez l'orzo dans des assiettes creuses. Garnissez du zeste de citron à votre goût.

Nutrition per serving

3714

kJ

Énergie (kJ)

888

kcal

Énergie (kcal)

47.9

g

Graisses

27.6

g

dont saturés

80.8

g

Glucides

9.1

g

dont sucres

9.8

g

Fibres

27.8

g

Protéines

1.2

g

Sel

gratiné au fromage

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