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Œufs brouillés à la méditerranéenne
Famille
Végé
Légumes +
Œufs brouillés à la méditerranéenne

pommes de terre rôties et fromage grec

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Des œufs brouillés au dîner ? Pourquoi pas ! Ce plat est un plein de vitamines et convient à tous les repas.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Saladier

Tags

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Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bouquet(s)

Mesclun

Mesclun

20 g

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Quartiers de pommes de terre à cuire au four

Quartiers de pommes de terre à cuire au four

250 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir les pommes de terre

  • Préchauffez le four à 180°C. 
  • Étalez les quartiers de pomme de terre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Taillez le concombre en demi-rondelles et la tomate en dés.
  • Émincez l'oignon nouveau et émiettez le fromage grec.

Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 300 g de légumes !

2
Préparer la salade

  • Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec l’huile d’olive vierge extra et le vinaigre de vin blanc.
  • Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez-y le concombre, le mesclun, la moitié du fromage grec et de la tomate.
  • Dans la poêle, faites fondre le beurre à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l'oignon nouveau et le reste de la tomate 3 à 4 minutes.

3
Préparer les œufs brouillés

  • Dans le bol, battez les œufs à la fourchette. Salez et poivrez à votre goût.
  • Ajoutez-les à la poêle contenant la tomate et l'oignon nouveau. Ajoutez aussi le reste de fromage grec, puis laissez figer les œufs en remuant.

Le saviez-vous ? L'œuf est l'un des rares aliments riches en vitamine D, une vitamine dont on manque souvent bien qu'elle soit nécessaire pour fixer le calcium. Les poissons gras en contiennent aussi beaucoup.

4
Servir

  • Servez les œufs brouillés sur les assiettes avec les quartiers de pommes de terre.
  • Accompagnez de mayonnaise et de la salade.

Nutrition per serving

3086

kJ

Énergie (kJ)

738

kcal

Énergie (kcal)

46.9

g

Graisses

17.7

g

dont saturés

45.9

g

Glucides

8

g

dont sucres

8.2

g

Fibres

31

g

Protéines

1.7

g

Sel

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