Le sayur est un plat piquant issu de la cuisine indonésienne qui met toujours un légume à l’honneur. Il s’agit ici des haricots verts, assaisonnés avec de l’oignon, des épices et du bouillon. Ils offrent ainsi un contrepied parfait à la chair du merlan, très tendre.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Gingembre
1 cm
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Riz du Suriname
85 g
Concentré de tomates
0.33 boîte(s)
Haricots verts coupés
200 g
Lait de coco
60 ml
Filet de merlan
1 pièce(s)
Bouillon de légumes
250 ml
Huile de tournesol
1 cs
Sauce soja sucrée (Ketjap)
1.5 cs
Vinaigre de vin blanc
0.5 cc
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Épluchez le gingembre et émincez-le. Épépinez le piment rouge et émincez-le.
Faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol dans la casserole et faites-y revenir la moitié de l’oignon, de l’ail et du piment rouge 2 minutes à feu doux.
Ajoutez le riz, le concentré de tomates et ½ cs de sauce soja sucrée par personne, puis remuez 1 minute. Ajoutez 225 ml de bouillon par personne et faites cuire le riz 15 à 20 minutes à couvert. Égouttez au besoin et réservez sans couvercle.
Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir le gingembre ainsi que le reste d’oignon, d’ail et de piment rouge 2 minutes à feu doux. Ajoutez le vinaigre de vin blanc, les haricots, le reste de bouillon, le reste de sauce soja sucrée et le lait de coco, puis, à couvert, laissez mijoter 14 à 16 minutes à feu doux. Retirez le couvercle à mi-cuisson et laissez la sauce réduire un peu. Salez et poivrez.
Tamponnez la peau du poisson avec de l'essuie-tout pour la sécher. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle et, à feu moyen-vif, faites-y cuire le filet de merlan 2 à 3 minutes de chaque côté. Salez et poivrez.
Servez le riz et les haricots verts sur les assiettes et disposez le filet de merlan par-dessus.
801
kcal
Énergie (kcal)
3351
kJ
Énergie (kJ)
33
g
Graisses
1.9
g
dont saturés
89
g
Glucides
6.3
g
dont sucres
8
g
Fibres
33
g
Protéines
3.3
g
Sel
Avec du riz au citron vert et au citron et des tomates cerises.
Avec de la pâte de curry, de la tomate et du poireau
salade de chou, cacahuètes et coriandre
accompagnés d’une salade de tomates et concombre et garnis de menthe fraîche