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Émincés de steak, œuf au plat & mange-tout
PREMIUM EXCLUSIF
Végé
Légumes +
Riche en protéines
Émincés de steak, œuf au plat & mange-tout

riz sauté et oignons frits

15 min
Difficulté: 1/3
Indonésienne

.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Gluten
Œuf
Graines de sésame

Tags

Nutri-Score B
Rapido
Végé
Légumes +
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

50 g

Émincés de steak

Émincés de steak

120 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Oignons frits

Oignons frits

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

1 cc

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau à ébullition dans une casserole.
  • Faites-y cuire le riz 10 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le.
  • Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Le riz de cette recette contient de la vitamine B6. Celle-ci favorise le métabolisme énergétique.

2
Cuire les émincés de steak

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire les émincés de steak 4 minutes. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans le même wok ou sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire l'oignon avec l'ail, les mange-tout, le mélange de légumes ainsi que la moitié de la sauce rouge épicée (de type harissa) 4 à 6 minutes.

3
Cuire l'œuf au plat

  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire l'œuf au plat, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Transférez le riz dans le wok/sauteuse, puis ajoutez-y la sauce soja, la sauce soja sucrée et les émincés de steak.
  • Mélangez bien, puis faites cuire 1 à 2 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Éteignez le feu, goûtez, puis ajoutez plus de sauce soja et/ou de sauce sucrée à votre convenance.
  • Servez le riz sauté sur les assiettes.
  • Déposez-y l'œuf au plat, puis arrosez du reste de sauce rouge épicée (de type harissa) et d'un peu plus de sauce soja sucrée à votre convenance.
  • Garnissez des oignons frits.

Nutrition per serving

3315

kJ

Énergie (kJ)

792

kcal

Énergie (kcal)

26.7

g

Graisses

7.8

g

dont saturés

86.5

g

Glucides

19.1

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

47

g

Protéines

3.4

g

Sel

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