Toggle sidebar
Velouté pour avoir la patate (douce) !
Végétarien
Épicé
Velouté pour avoir la patate (douce) !

avec du poivron & des graines

35 min
Difficulté: 2/3
European

Ingrédient à la une dans votre box ! Les petits pains complets de Maison Salesse sont réalisés avec de la farine de blé complète. Composés à 100% de matières premières origine France, ces petits pain complets allient qualité et plaisir.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Passoire
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Épicé
Classic-plates
Pork-free
World-flavors
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Poivrons grillés

Poivrons grillés

0.5 paquet(s)

Patate douce

Patate douce

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

50 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.25 sachet(s)

Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

350 ml

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s’attaque aux légumes !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude (voir L'ASTUCE).
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Ciselez finement l'ail et l'oignon. Égouttez et rincez les poivrons grillés et coupez-les en dés.
  • Épluchez la patate douce, la quantité indiquée de pommes de terre et la carotte. Taillez-les en petits dés.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous surveillez votre consommation de sel, remplacez la moitié du bouillon par de l’eau bouillante ou optez pour un bouillon pauvre en sel.

2
La casserole s'anime

  • Faites fondre ½ cc de beurre par personne dans une casserole. Faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 min à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y la patate douce, la carotte, les pommes de terre et ¼ sachet d'épices mexicaine (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne. Faites cuire 3 min à feu moyen-vif.
  • Versez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants.

3
Un tour au four

  • Placez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les 3-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.

4
Et que ça saute !

  • Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter.
  • Réservez-les hors de la poêle.

5
Velouté en cours

  • Hors du feu, versez les ⅔ de la crème et les poivrons grillés à la casserole, puis mixez le tout avec un mixeur plongeant. 
  • Ajoutez de l’eau si nécessaire pour allonger la soupe et avoir une texture lisse. Salez et poivrez.

6
Chaud devant !

  • Versez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses.
  • Saupoudrez de graines de courge et ajoutez le reste de crème.
  • Servez avec le petit pain.

Nutrition per serving

2292

kJ

Énergie (kJ)

548

kcal

Énergie (kcal)

14.4

g

Matières grasses

6.5

g

dont acides gras saturés

87.3

g

Glucides

24.7

g

dont sucres

13.3

g

Protéines

5.72

g

Sel

Velouté pour avoir la patate (douce) !
Recette Signature

avec du poivron & des graines de courge

35 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec du poivron & des graines de courge

35 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec du poivron & des graines de courge

35 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec un pain chaud & des graines de courge

35 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec du poivron & des graines de courge

35 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec du poivron & des graines

35 min 2/3
Végétarien
Épicé
Similar Recipes

avec des toasts au fromage frais

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du poivron & des graines

35 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec des toasts au fromage frais

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec des tortillas à la coriandre

20 min 1/3
Rapide
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Le plein de légumes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses