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Tofu laqué, légumes sautés & sauce hoisin
Végétarien
Épicé
Tofu laqué, légumes sautés & sauce hoisin

avec du riz parfumé au gingembre

35 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Vous pensiez ne pas aimer le tofu ? Nos chefs vous ont concocté ce plat étonnant et gourmand pour vous réconcilier avec cet aliment parfois méconnu. Dégustez-le laqué, avec des légumes sautés à l’huile de sésame et du riz parfumé !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse avec couvercle
Bol
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
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Ingrédients
Tofu nature

Tofu nature

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Pak choï

Pak choï

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

1 sachet(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

25 g

Riz

Riz

75 g

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau à ébullition pour le riz.
  • Égouttez le tofu (comptez 125 g par personne) et enveloppez-le dans de l'essuie-tout.
  • Placez un poids par-dessus (par exemple une poêle ou une grosse casserole) pour en extraire son eau pendant quelques minutes.

2
Faire la sauce

  • Pendant ce temps, épépinez et coupez le poivron en fines lanières.
  • Retirez l’extrémité de la tige du pak choï, puis coupez-le grossièrement en morceaux.
  • Râpez l'ail et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez l'oignon en demi-lunes.
  • Dans un bol, mélangez la sauce chili (ça pique ! Dosez-la selon votre goût) avec la sauce hoisin et 1½ cs d'eau par personne.

3
Cuire le riz

  • Faites cuire le riz 12-14 min dans l'eau bouillante.
  • Égouttez-le, mélangez-le avec la moitié du gingembre et réservez-le à couvert.

4
Cuire les légumes

  • Faites chauffer un petit filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y l'ail, le reste de gingembre, l'oignon, le pak choï et le poivron.
  • Faites-les sauter 3-4 min, ajoutez un filet d'eau et prolongez la cuisson de 7-8 min, ou jusqu'à ce que les légumes soients légèrement fondants.
  • Coupez le feu et déglacez avec le vinaigre balsamique blanc (ou de riz), l'huile de sésame, un tout petit filet d'eau, du sel et du poivre.
  • Réservez à couvert.

5
Dorer le tofu

  • En attendant, coupez le tofu en tranches de 1 petit cm.
  • Disposez la farine (voir CONSEIL) dans un saladier avec du sel et du poivre, puis ajoutez-y le tofu. Mélangez bien pour qu'il en soit uniformément recouvert et tapotez-le pour retirer l'excédent de farine.
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu et faites-le dorer sur toutes ses faces 8-10 min.

CONSEIL : Vous avez de la fécule de maïs sous la main ? Remplacez la farine par celle-ci pour un tofu encore plus croustillant !

6
Finir et servir

  • Une fois le tofu doré, déglacez la poêle avec le mélange de sauces réalisé à l'étape 2. Faites réduire la sauce 1-2 min et remuez bien pour enrober le tofu.
  • Servez le riz dans les assiettes.
  • Ajoutez le tofu et sa sauce par-dessus.
  • Servez les légumes sautés à côté. 

Nutrition per serving

787

kcal

Énergie (kcal)

3293

kJ

Énergie (kJ)

32.4

g

Matières grasses

5

g

dont acides gras saturés

91.6

g

Glucides

19.9

g

dont sucres

28.5

g

Protéines

1.28

g

Sel

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