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Salade grenailles, asperges & grana padano
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus
Salade grenailles, asperges & grana padano

avec un œuf mollet & des pousses d'épinards

20 min
Difficulté: 2/3
Française

Une salade aux couleurs du printemps ? C'est ce que nous vous proposons de déguster ce soir ! Au programme, des grenailles assaisonnées d'une vinaigrette à la moutarde et à l'origan et servies avec des asperges vertes, une poignée de roquette, un œuf mollet et des copeaux de grana padano. Bref, une assiette colorée et gourmande, pour se faire plaisir le tout à moins de 650 calories par portion.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Éplucheur

Tags

Rapide
Végétarien
Œufs non inclus
Faible en calories
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Tête d'ail

Tête d'ail

0.25 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Asperges vertes

Asperges vertes

100 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Salade

Salade

40 g

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

20 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

1.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Nettoyez et coupez les grenailles en quatre voire en six pour les plus grosses. Placez-les dans une casserole avec le cube de bouillon, versez de l’eau à hauteur et portez à ébullition.
  • Faites-les cuire 12-15 min (voir CONSEIL).
  • Au bout de 8-9 min, ajoutez les œufs. Faites cuire 6-7 min de plus.
  • Égouttez puis rincez le tout à l’eau froide pour stopper la cuisson.

CONSEIL: Les grenailles sont cuites si la pointe d’un couteau y rentre facilement.

2
Cuire les asperges

  • En attendant, hachez très finement l’ail et l’échalote.
  • Coupez le pied dur des asperges, puis ôtez les feuilles des tiges à l’aide d’un couteau ou d’un éplucheur. Coupez-les en 2 ou 3.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir les asperges et l’ail 5-7 min ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées et que la pointe d'un couteau y rentre facilement.

CONSEIL: Si vous aimez les asperges plus fondantes, ajoutez un filet d'eau à la poêle en cours de cuisson ou faites-les précuire 2-3 min à l'eau avant de les poêler.

3
Assaisonner

  • Dans un saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant la moutarde avec le vinaigre de vin rouge, un généreux filet d’huile d’olive et l'origan séché.
  • Ajoutez les grenailles refroidies, l’échalote, les asperges et les pousses d'épinards et radicchio. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en deux.

CONSEIL: Dosez l'échalote selon votre goût : mettez l'intégralité si vous aimez l'échalote crue ou réduisez la quantité si vous n'aimez pas ça.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes. Saupoudrez de copeaux de grana padano et placez les œufs mollets sur le dessus.
  • Rectifiez l'assaisonnement en sel, poivre et huile d'olive selon votre goût.

Nutrition per serving

541

kcal

Énergie (kcal)

2263

kJ

Énergie (kJ)

24.22

g

Matières grasses

7.06

g

dont acides gras saturés

54.67

g

Glucides

4.5

g

dont sucres

22.79

g

Protéines

2.22

g

Sel

avec un œuf mollet & du grana padano

20 min 2/3
Rapide
Végétarien
Œufs non inclus

avec un œuf mollet & du grana padano

20 min 2/3
Rapide
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus
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