avec un œuf mollet & des pousses d'épinards
Une salade aux couleurs du printemps ? C'est ce que nous vous proposons de déguster ce soir ! Au programme, des grenailles assaisonnées d'une vinaigrette à la moutarde et à l'origan et servies avec des asperges vertes, une poignée de roquette, un œuf mollet et des copeaux de grana padano. Bref, une assiette colorée et gourmande, pour se faire plaisir le tout à moins de 650 calories par portion.
Allergens
Utensils
Tags
Grenailles
250 g
Tête d'ail
0.25 pièce(s)
Échalote
0.25 pièce(s)
Asperges vertes
100 g
Origan séché
0.33 sachet(s)
Salade
40 g
Copeaux de grana padano AOP
20 g
Cube de bouillon de légumes
0.25 pièce(s)
Œuf
1 pièce(s)
Moutarde
1.5 cc
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL: Les grenailles sont cuites si la pointe d’un couteau y rentre facilement.
CONSEIL: Si vous aimez les asperges plus fondantes, ajoutez un filet d'eau à la poêle en cours de cuisson ou faites-les précuire 2-3 min à l'eau avant de les poêler.
CONSEIL: Dosez l'échalote selon votre goût : mettez l'intégralité si vous aimez l'échalote crue ou réduisez la quantité si vous n'aimez pas ça.
541
kcal
Énergie (kcal)
2263
kJ
Énergie (kJ)
24.22
g
Matières grasses
7.06
g
dont acides gras saturés
54.67
g
Glucides
4.5
g
dont sucres
22.79
g
Protéines
2.22
g
Sel