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Poulet poêlé & haricots sauce chipotle
Épicé
Riche en protéines
Le plein de légumes
Poulet poêlé & haricots sauce chipotle

avec des potatoes au cheddar

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Passoire
Bol
Sauteuse
Petit bol

Tags

Épicé
Healthy
Riche en protéines
Le plein de légumes
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

250 g

Haricots rouges

Haricots rouges

0.33 paquet(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Cumin en poudre

Cumin en poudre

0.25 sachet(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

0.5 paquet(s)

Sauce Chipotle au piment

Sauce Chipotle au piment

0.25 sachet(s)

Sucrine

Sucrine

0.5 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
À vos planches !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 230°C (210°C chaleur tournante).
  • Ciselez l’ail. Lavez, puis coupez les pommes de terre en potatoes de 1 cm. Tamponnez-les avec de l’essuie-tout pour qu'elles soient croustillantes.

L'ASTUCE DU CHEF : Faites cuire les frites à la friteuse si vous en avez une.

2
Un tour au four

  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec la moitié de l'ail, un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre. Enfournez-les 20-30 min dans la partie haute du four, ou jusqu’à ce qu'elles soient bien dorées.
  • Pendant ce temps, égouttez les haricots rouges. 
  • Recoupez les dés de poulet en plus petits dés.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu. Une fois cuits, il sera délicieux !

3
Le secret est dans la sauce

  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le poulet, le reste d'ail et ¼ sachet de cumin par personne 3-4 min en remuant régulièrement. Salez et poivrez.
  • Baissez le feu sur moyen, puis ajoutez la chair de tomates, les haricots rouges et, par personne : ¼ sachet de sauce chipotle (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et ½ cc de sucre. Laissez réduire 5-8 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe et que le poulet soit cuit à cœur. Versez un mince filet d'eau si elle réduit trop.

4
Chop, chop, chop

  • Coupez la sucrine en lanières.
  • Dans un saladier, préparez une vinaigrette avec un filet d'huile d'olive, de vinaigre balsamique, du sel et du poivre.
  • Au moment de servir, ajoutez la sucrine et mélangez.

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

5
La touche gourmande

  • 5 min avant la fin de cuisson des potatoes, remuez-les et ajoutez le cheddar par-dessus pour qu'elles gratinent.
  • Dans un petit bol, mélangez le yaourt avec un petit filet d'huile d'olive et d'eau, du sel et du poivre.

6
Miam, miam !

  • Formez comme un nid avec les potatoes gratinées, en les disposant en cercle dans des assiettes creuses.
  • Au centre, ajoutez la garniture au poulet. Arrosez-la de sauce yaourt.
  • Servez la salade dans un bol à côté.

Nutrition per serving

3455

kJ

Énergie (kJ)

826

kcal

Énergie (kcal)

35.8

g

Matières grasses

8.6

g

dont acides gras saturés

80

g

Glucides

13.2

g

dont sucres

45.6

g

Protéines

1.91

g

Sel

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