Toggle sidebar
Bowl Soleil : bœuf, couscous & aïoli
NOUVEAU
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Bowl Soleil : bœuf, couscous & aïoli

avec une sauce miel-gingembre

20 min
Difficulté: 1/3
Africaine

Notre bœuf est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Allergens

Amandes
Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Éplucheur
Poêle avec couvercle
Bol
Petit bol

Tags

Rapide
Épicé
Worldwide
New
Healthy
Riche en protéines
Pork-free
World-flavors
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Mélange d'épices africaines

Mélange d'épices africaines

0.33 sachet(s)

Semoule

Semoule

75 g

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

0.5 paquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Sauce miel-gingembre

Sauce miel-gingembre

0.5 sachet(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Aïoli

Aïoli

0.5 sachet(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

1 cc

Cube de bouillon de bœuf

Cube de bouillon de bœuf

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Chop, chop, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez finement l'oignon et l'ail.
  • Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets de 5-6 cm de long et 1 cm de large.
  • Dans une poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen-vif. Saupoudrez-y 1 cc d'épices africaines par personne et remuez 1 min. Ajoutez les carottes, l'oignon et laissez cuire 3-4 min en mélangeant régulièrement.
  • Incorporez l'ail et couvrez d'eau à hauteur. Prolongez la cuisson de 13-15 min à couvert, ou jusqu'à ce que les carottes soient fondantes. Réservez hors de la poêle, à couvert. Conservez la poêle des carottes avec leur jus de cuisson pour l'étape 4.

2
La semoule fait son show

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec, par personne : ¼ cube de bouillon et 150 ml d'eau chaude.
  • Faites fondre une noix de beurre avec ½ cc d'épices africaines par personne dans une casserole à feu moyen-vif.
  • Lorsque le beurre commence à mousser, incorporez-y la semoule et le bouillon. Mélangez bien.
  • Couvrez et laissez reposer un peu hors de feu, jusqu'à ce qu'il gonfle et que toute l'eau ait été absorbée.

3
Sauce qui peut !

  • Recoupez les émincés de bœuf en plus petits morceaux.
  • Coupez le concombre en fines demi-lunes, puis mélangez-le avec le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) ainsi que ½ cc de sucre par personne dans un bol. Salez et poivrez. Laissez-le mariner en remuant de temps en temps.
  • Dans un petit bol, versez la sauce miel-gingembre, le yaourt et l'aïoli. Mélangez bien.

4
Sur la route des saveurs

  • Dans la poêle des carottes, ajoutez les émincés de bœuf et faites revenir dans le jus restant, 2-3 min (voir L'ASTUCE).
  • Servez le couscous dans des assiettes creuses. Déposez-y le bœuf, la carotte glacée et le concombre.
  • Arrosez de la sauce miel-gingembre et garnissez d'amandes.

L'ASTUCE DU CHEF : Si les émincés accrochent à la poêle, ajoutez un filet d'huile d'olive.

Nutrition per serving

2784

kJ

Énergie (kJ)

665

kcal

Énergie (kcal)

21.1

g

Matières grasses

6.3

g

dont acides gras saturés

79.3

g

Glucides

19.2

g

dont sucres

36.9

g

Protéines

3.24

g

Sel

Similar Recipes

avec des nouilles & de la coriandre

20 min 2/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart
La Fraîche : poulet Label Rouge & sauce satay
NOUVEAU

garnie de nouilles & coriandre

20 min 2/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Calorie Smart

avec du riz & une mayonnaise au soja

25 min 1/3
Rapide
Épicé
Riche en protéines
Nasi Goreng : riz indonésien au poulet
Pépite du Moment

avec des oignons frits & du citron

25 min 2/3
Rapide
Œufs non inclus
Épicé
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses