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Wraps de tofu style shawarma
Végétarien
Découverte
Rapido
Wraps de tofu style shawarma

avec vinaigrette au houmous et salade fraîche

5 min
Difficulté: 2/3
Moyen-orientale

Inspirés par l’un des mets urbains les plus appréciés, nos wraps de tofu style shawarma ne manqueront pas de plaire aux amateurs de plats à emporter.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Découverte
Rapido
SEO
Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Épices shawarma

Épices shawarma

1 tbsp

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Hummus

Hummus

4 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

2.5 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Cut tomatoes into 1/4-inch pieces.
  • Add hummus and sour cream to a small bowl.
  • Season with half the Shawarma Spice Blend, salt and pepper, then stir to combine.

2
Prep tofu

  • Pat tofu dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.)
  • Add tofu, remaining Shawarma Spice Blend and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a medium bowl. 
  • Season with salt and pepper, then toss to coat.

3
Cook tofu

  • Heat a large non-stick pan over medium heat.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Sear until golden, 2-3 min per side. 
  • Transfer tofu to a plate. Cover to keep warm.

 

4
Warm flatbreads

  • Add flatbreads to an unlined baking sheet. 
  • Toast in the middle of the oven until heated through, 1-2 min. (NOTE: Keep an eye on flatbreads so they don't burn!)

5
Make salad

  • While flatbreads toast, add vinegar, 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Add spring mix and half the tomatoes. Toss to coat.

6
Finish and serve

  • Thinly slice tofu. Spread hummus sauce over flatbreads.
  • Top flatbreads with tofu, then sprinkle remaining tomatoes and feta over top.
  • Divide wraps and salad between plates.

 

 

7

If you've opted to get tofu, pat dry with paper towels. Cut tofu in half parallel to the cutting board. (NOTE: You will have two square tofu steaks per block.) Season tofu in the same way the recipe instructs you to season the chicken thighs.

8

Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Pan fry until golden, 2-3 min per side. Transfer tofu to a plate. Cover to keep warm. No need to broil the tofu after pan-frying.

9

Add flatbreads to an unlined baking sheet. Toast in the middle of the oven until heated through, 1-2 min. (NOTE: Keep an eye on flatbreads so they don't burn!)

10

Plate tofu in the same way the recipe instructs you to plate the chicken thighs.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

43

g

Fat

9

g

Saturated Fat

66

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1050

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

650

mg

Potassium

750

mg

Calcium

7.5

mg

Iron

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