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Wraps au contre-filet et aux champignons façon taïwanaise
Patrimoine asiatique
Riche en protéines
Wraps au contre-filet et aux champignons façon taïwanaise

avec légumes marinés

10 min
Difficulté: 1/3
Chinoise

Notre version simplifiée des rouleaux taïwanais classiques utilise des pains plats moelleux à l'oignon vert pour envelopper des tranches de bœuf grillées, des radis et concombres marinés et des champignons sautés. Découvrez un monde de nouvelles saveurs, une délicieuse bouchée à la fois! Ingrédients: Bifteck de contre-filet • Pains plats (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, yogourt (substances laitières, amidon de maïs modifié, carraghénane, pectine, culture bactérienne active), lait, levure, babeurre, sucre, vinaigre, sel, gluten de blé, farine de maïs, gomme guar, légumes monoglycérides, levure chimique, lécithine de soya, arômes naturels, sorbate de potassium, propionate de calcium, bicarbonate de sodium, acide sorbique, enzymes) (lait, soya, blé) • Concombre • Champignons • Œuf de catégorie A • Sauce hoisin (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya, sésame, moutarde) • Radis • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Vinaigre de riz (vinaigre de riz, eau, sucre, sel, métabisulfite de potassium) (sulfites) • Échalotes frites (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) (blé) • Sauce aux piments et à l’ail (eau, piments forts, glucose, ail, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié, ail séché, huile de canola, huile de soja, poivron rouge séché, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, oléorésine de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Huile de sésame • Oignon vert.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Plat de cuisson de 23x33 cm

Tags

Riche en protéines
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Pain plat

Pain plat

2 unit(s)

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Champignons

Champignons

113 g

Mini concombres

Mini concombres

2 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

2 unit(s)

Radis

Radis

2 unit(s)

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Échalotes frites

Échalotes frites

28 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Vinaigre de riz assaisonné

Vinaigre de riz assaisonné

2 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Start prep

  • Before starting, preheat the broiler to high.
    Wash and dry all produce.
  • Thinly slice mushrooms.
  • Thinly slice cucumbers.
  • Thinly slice radishes.
  • Thinly slice green onions.

2
Marinate veggies and prep flatbreads

  • To a large bowl, add cucumbers, radishes, vinegar, sesame oil and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. Season with salt and pepper. Toss to combine.
  • Into a medium bowl, crack eggs. Add half the ginger-garlic puree and half the green onions. Season with salt and pepper. Whisk to combine.
  • Arrange flatbreads in a 9x13 baking dish. Pour egg mixture over top (you can layer flatbreads for 4 servings). Flip flatbreads once or twice. Let flatbreads sit for 5 min, then flip once or twice again so that flatbreads are evenly coated in egg mixture.

3
Cook steak

  • Line a baking sheet with aluminum foil.
  • Heat a large non-stick over medium-high.
  • While pan heats, pat steaks dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then steak. Cook 1-2 min per side, until browned. 
  • Transfer steaks to the prepared baking sheet. Spread 1 tbsp (2 tbsp) hoisin sauce over steaks. Broil in the middle of the oven for 5-7 min, or until cooked to desired doneness.** Carefully wipe pan clean.

4
Cook green onion flatbreads

  • While steaks broil, reheat the same pan over medium. Add 1/2 tbsp butter and 1/2 tbsp oil. Swirl pan until melted.
  • Add 1 flatbread to the pan. Carefully pour and evenly spread excess egg mixture over top of flatbread. Cook for 1-2 min per side, until flatbread is golden and lightly crisp.
  • Remove from heat and transfer to a plate. Wrap with aluminum foil to keep warm. Carefully wipe pan clean.
  • Repeat the process with 1/2 tbsp butter and 1/2 tbsp oil for each flatbread, until all flatbreads are cooked.

5
Cook mushrooms

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter and mushrooms. Season with salt and pepper. Cook for 3-5 min, stirring often, until tender and golden.
  • While mushrooms cook, thinly slice steak.
  • Remove pan from heat. Add steak, remaining ginger-garlic puree and any steak resting juices from the baking sheet. Stir to coat.

6
Finish and serve

  • Halve flatbreads crosswise, then arrange on a clean surface.
  • Top with mushroom-steak mixture and some of the marinated veggies. 
  • Drizzle chili-garlic sauce and remaining hoisin sauce over top.
  • Divide wraps and remaining veggies between plates.
  • Sprinkle crispy shallots and remaining green onions over top. Fold wraps to eat.

7
Modularity step (under step 3)

If you've opted for striploin steak, cook in the same way the recipe instructs you to cook sirloin steak. 

Nutrition per serving

1070

kcal

Calories

60

g

Fat

22

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

21

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

59

g

Protein

315

mg

Cholesterol

1810

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

225

mg

Calcium

9

mg

Iron

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