avec riz à la noix de coco grillé et salade de chou
Ingrédients : Filet de Tilapia • Mélange pour salade de chou (carotte, chou vert, chou rouge) • Riz au jasmin • Limes • Chutney de mangues (sucres (sucre, purée de mangue), mangue, vinaigre concentré, sel, ail en poudre, épices, gomme de xanthane, acide ascorbique, bêta-carotène, benzoate de sodium, sorbate de potassium) • Sauce jerk (eau, piments jalapeno verts, vinaigre blanc, ail, épices, sel, huile de soya, jus de citron, amidon de maïs modifié, gomme xanthane, colorant naturel, acide citrique, sorbate de potassium) • Mayonnaise (huile de canola et/ou de soya, œuf entier liquide, jaune d'œuf surgelé, eau, sel, sucre, vinaigre, jus de citron concentré, extrait d'épices, moutarde, acide lactique, EDTA de calcium disodique) (moutarde, œuf) • Noix de coco râpée (chair de noix de coco blanche, métabisuphite de sodium) (sulfites) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites).
Allergens
Utensils
Tags
Tilapia
300 g
Lime
1 unit(s)
Sauce jerk
2 tbsp
Riz au jasmin
0.75 cup
Noix de coco, râpée
2 tbsp
Bouillon de légumes en poudre
7.5 g
Chutney à la mangue
2 tbsp
Salade de chou
170 g
Mayonnaise
2 tbsp
Huile
1 tbsp
Sel
0.5 tsp
Poivre
0.33 tsp
Beurre
1 tbsp
Wash and dry all produce.
If you've opted to get tilapia, season in the same way the recipe instructs you to season salmon. Cook for 3-4 min per side, until golden and cooked through.**
760
kcal
Calories
31
g
Fat
11
g
Saturated Fat
87
g
Carbohydrate
14
g
Sugar
4
g
Dietary Fiber
37
g
Protein
100
mg
Cholesterol
1810
mg
Sodium
0.4
g
Trans Fat
850
mg
Potassium
75
mg
Calcium
3.5
mg
Iron
avec couscous aux herbes et houmous aux poivrons rôtis
avec pains plats à l’ail et salade de tomates et de concombres
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