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Saumon rôti au miel et à la moutarde super rapide
Équilibré en 15 min
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon rôti au miel et à la moutarde super rapide

avec une salade de chou frisé aux pommes et edamame

10 min
Difficulté: 1/3
Canadienne

Ingrédients : Filets de saumon • Pomme Gala • Chou frisé • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Edamame (soya) • Canneberges séchées (canneberges, sucre, huile de tournesol) • Mélange de graines (graines de tournesol, pepitas, huile de soya et/ou huile de canola) • Vinaigre de vin rouge • Miel • Moutarde à l’ancienne (moutarde) (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) • Mélange d’épices acidulé à l’ail (sulfites) (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Regional-specialty
Riche en protéines
Dinner-bowls
Rapido
Sous 50 g de gluc
Dinner-in-15
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Chou kale, haché

Chou kale, haché

56 g

Mélange printanier

Mélange printanier

56 g

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Miel

Miel

1 unit(s)

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Pomme Gala

Pomme Gala

1 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

3.5 g

Canneberges séchées

Canneberges séchées

28 g

Mélange de graines

Mélange de graines

28 g

Edamame

Edamame

56 g

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook salmon

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Bring a small pot of salted water to a boil over high. 
  • Line a baking sheet with aluminum foil. 
  • Pat salmon dry with paper towels. Sprinkle half the Zesty Garlic Blend (use all for 4 servings) over top of salmon. Season with salt and pepper.
  • To the prepared baking sheet, add salmon, skin-side down. Broil in the middle of the oven for 3-4 min, until opaque. 

2
Finish salmon

  • Meanwhile, to a small bowl, add half the mustard and half the honey. Stir to combine.
  • Remove salmon from the oven and spread honey-mustard over the salmon. 
  • Return to the oven. Broil in the middle of the oven for 3-4 min, until cooked through.**

3
Prep

  • To a large bowl, add vinegar, 1 tbsp (2 tbsp) oil, remaining mustard and remaining honey. Whisk to combine. 
  • Cut apple into 1/4-inch slices.
  • Roughly chop kale. 
  • Add kale and apple to the large bowl. Toss to combine. 

4
Boil edamame

  • Once water is boiling, add the edamame. Cook for 5-6 min, until warmed through. 
  • Strain and rinse under cold water for 1 min, then pat dry with paper towels. Set aside. 

5
Finish and serve

  • To the bowl with apple and kale, add spring mix and edamame. Toss to combine, then season with salt and pepper.  
  • Remove and discard salmon skin, if you like.
  • Divide salad between bowls. 
  • Sprinkle seed blend and dried cranberries over top. 
  • Top with salmon. 

6

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

840

kcal

Calories

46

g

Fat

8

g

Saturated Fat

45

g

Carbohydrate

32

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

60

g

Protein

155

mg

Cholesterol

470

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1400

mg

Potassium

200

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

Saumon moutarde et miel super rapide au four
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