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Saumon doré super rapide au gingembre et à la noix de coco
Équilibré en 15 min
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Saumon doré super rapide au gingembre et à la noix de coco

avec tomates éclatées et couscous aux épinards

15 min
Difficulté: 1/3
Thaïlandaise

Ingrédients: Filets de saumon • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Petites tomates • Couscous marocain (blé) (semoule de blé dur) • Lime • Épinards • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Bouillon de légumes en poudre (soya, sulfites) (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) • Coriandre • Mélange d'épices cumin-curcuma (cumin, curcuma, dioxyde de silicium).

Allergens

Sulfites
Soya
Sulfites
Moutarde
Lait
Blé
Peut contenir des traces d’allergènes
Triticale
Gluten
Arachides
Saumon
Sésame
Noix

Tags

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Rapido
Nouveau
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

250 g

Couscous

Couscous

0.5 cup

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Lime

Lime

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

7.5 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Mélange d'épices cumin-curcuma

Mélange d'épices cumin-curcuma

4 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sucre

Sucre

0.75 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add coconut milk, ginger-garlic puree, Cumin-Turmeric Spice Blend, 1/4 tsp (1/2 tsp) salt and 1/2 tsp (1 tsp) sugar. Whisk to combine. Bring to a boil over medium-high.
  • Meanwhile, zest, then juice half the lime. Cut any remaining lime into wedges.
  • Stir lime juice into coconut milk mixture.
  • Halve tomatoes. Season with salt, pepper and 1/4 tsp (1/2 tsp) sugar.
  • Pat tilapia dry with paper towels. Season with salt and pepper.

2
Broil fish

 

  • To an 8x8-inch baking dish (9x13-inch baking dish for 4 servings), add salmon.
  • Pour coconut mixture over top. Carefully rinse pot and set aside.
  • Place tomatoes around salmon. Drizzle 1/2 tbsp (1 tbsp) oil over top over tomatoes.
  • Broil at the top of the oven for 8-10 min, until sauce is bubbling, tomatoes are lightly charred and salmon is cooked through.**

3
Cook couscous

 

  • To the same pot from step 1, add vegetable stock powder, 2/3 cup (1 1/3 cups) water. Season with pepper. Bring to a boil over high.
  • Meanwhile, roughly chop spinach.
  • Roughly chop cilantro.
  • Once boiling, stir in spinach and couscous. Remove the pot from heat, then cover and set aside for 5 min to allow couscous to rehydrate.

4
Finish and serve

  • Fluff couscous with a fork. Stir in lime zest.
  • Divide couscous between bowls.
  • Top with salmon and tomatoes.
  • Spoon any sauce from baking dish over top.
  • Sprinke cilantro over top.
  • Squeeze a lime wedge over top.

5

 If you've opted to get salmon, prep in the same way recipe instructs you to cook tilapia. 

Nutrition per serving

690

kcal

Calories

39

g

Fat

21

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

75

mg

Cholesterol

820

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

125

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

Tilapia doré super rapide au gingembre et à la noix de coco
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