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Sandwich méditerranéen aux légumes rôtis
Végétarien
Sandwich méditerranéen aux légumes rôtis

avec salade feta-roquette citronnée

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Préparez-vous à des souvenirs de la méditerranée dès la première bouchée de ce sandwich aux légumes rôtis et aux succulentes garnitures! Une salade de feta et de roquette citronnée est un véritable rayon de soleil dans votre assiette.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Blé
Lait
Oeuf
Sésame

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grand bol
Fouet
Bol à mélanger, moyen
Poêle antiadhésive moyenne
Presse-ail

Tags

Végétarien
Ingrédients
Feta

Feta

100 g

Pain artisan

Pain artisan

2 unit

Courgette

Courgette

200 g

Poivron

Poivron

160 g

Bébé roquette

Bébé roquette

56 g

D'épices zaatar

D'épices zaatar

1 tbsp

Citron

Citron

1 unit

Ail

Ail

3 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Moutarde de Dijon

Moutarde de Dijon

1.5 tsp

Concombre

Concombre

66 g

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Huile

Huile

2 tbsp

Sel et Poivre

Sel et Poivre

0.25 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Preparation
1
PREP

Before starting, preheat the oven to 425°F.Wash and dry all produce.Garlic Guide for Step 3: 1/4 tsp mild, 1/2 tsp medium and 1 tsp extra! Core, then quarter the pepper(s). Cut the zucchini into 1/2-inch rounds. Cut the cucumbers into 1/2-inch half-moons. Zest, then juice half the lemon. (1 whole lemon for 4 ppl.) Peel, then mince or grate the garlic. Halve the buns.

2
ROAST VEGGIES

Toss the zucchini and peppers with 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then the za'atar on a baking sheet. Season with salt and pepper. Roast, in the middle of the oven, until tender-crisp, 8-10 min. Transfer the zucchini to a plate. Flip the peppers. Return the peppers to the middle of the oven, until tender crisp, 8-10 min.

3
TOAST PEPITAS AND MAKE FETA

While veggies roast, heat a medium non-stick pan over medium heat. Add the pepitas to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Transfer to a plate. Using a fork mash the feta in a medium bowl. Add the mayo, lemon zest and 1/4 tsp garlic (dbl for 4 ppl). (NOTE: Reference Garlic Guide.) Season with pepper and stir to combine.

4
MAKE DRESSING

Whisk together the Dijon, 1/2 tbsp lemon juice, 1/2 tsp sugar and 1 tbsp oil (dbl all for 4 ppl) in a large bowl. Add the arugula and cucumbers. Toss to combine. Season with salt and pepper. Set aside.

5
TOAST BUNS AND ASSEMBLE

Arrange the buns, cut-side up on the other side of the baking sheet with the peppers. Toast in the top of the oven, until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn!) Divide the feta-lemon spread among buns. Top with the roasted veggies. Top with the top bun.

6
FINISH AND SERVE

Divide the roasted veggie sandwiches between plates. Serve the arugula salad on the side. Sprinkle the pepitas over the salad.

Nutrition per serving

3096

kJ

Energy (kJ)

740

kcal

Calories

47

g

Fat

13

g

Saturated Fat

60

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

24

g

Protein

50

mg

Cholesterol

1590

mg

Sodium

avec salade de feta et de roquette citronnée

2/3
Végétarien
Rapido
Une seule plaque
Peu de vaisselle

avec salade de feta et de roquette citronnée

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