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Salade ranch aux poitrines de poulet à l'aneth et au bacon
Repas 20 min
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Salade ranch aux poitrines de poulet à l'aneth et au bacon

avec œufs mollets et câpres frites

4 min
Difficulté: 1/3

Le bacon croustillant et fumé et les câpres salées forment un duo parfait dans cette salade simple et satisfaisante, agrémentée de délicieux œufs durs! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. Ingrédients : Poitrine de poulet • Mélange printanier (laitue multi-feuilles lolla rosa, laitue feuille de chêne rouge, laitue multi-feuilles rouge, laitue de chêne verte, laitue bally hoo tango) • Petites tomates • Œuf de catégorie A • Bacon (porc, eau, sel, sucre, phosphates de sodium, érythorbate de sodium, nitrite de sodium, épices, fumée) • Radis • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, EDTA de calcium disodique ) (œuf, lait) • Câpres (câpres, eau, sel, vinaigre, chlorure de calcium, sorbate de potassium) • Feta (lait pasteurisé, lait partiellement écrémé, eau, sel, lipase, culture bactérienne, enzyme microbienne, cellulose, natamycine, chlorure de calcium) (lait) • Noix de Grenoble • Aneth.

Allergens

Noix de Grenoble
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Écumoire
Pince de cuisine
Petite casserole

Tags

Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
Ready-in-20
Ingrédients
Tranches de bacon

Tranches de bacon

100 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Petites tomates

Petites tomates

113 g

Câpres

Câpres

30 g

Radis

Radis

3 unit(s)

Aneth

Aneth

7 g

Noix de Grenoble, hachées

Noix de Grenoble, hachées

28 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

4 tbsp

Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Boil eggs

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a small pot, add 3 cups (6 cups) warm water. Bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium-high. Using a spoon, lower egg into the boiling water. Cook for 7 min for a runny yolk or 9 min for a set yolk.**
  • Drain and rinse egg under cold water for 30 sec, until cool enough to peel.
  • Peel, then halve eggs. Season with salt and pepper.

2
Toast walnuts and cook chicken

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add walnuts to the dry pan. Toast for 4-5 min, stirring often, until golden. (TIP: Keep your eye on them so they don't burn.)
  • Transfer walnuts to a plate.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat the same pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Transfer to a plate and cover to keep warm.

3
Cook bacon

  • To the same pan, add bacon. Cook for 5-7 min, flipping occasionally over medium-low, until crispy.** Remove from heat.
  • Using tongs, transfer bacon to a paper towel-lined plate. Set aside.
  • Carefully drain and discard all but 2 tbsp (4 tbsp) bacon fat. Leave the fat in the pan.

4
Fry capers

  • Drain and rinse capers, then pat dry with paper towels.
  • Reheat the same pan with bacon fat over medium.
  • When hot, add capers. Fry for 2-4 min, until crispy.
  • Remove with a slotted spoon and transfer capers to the paper-towel lined plate with bacon (from step 2).

5
Prep

  • Meanwhile, thinly slice radishes.
  • Halve tomatoes.
  • Finely chop dill.
  • Crumble or cut bacon into bite-sized pieces. (TIP: Use kitchen shears to cut bacon with ease.)

6
Finish and serve

  • To a large bowl, add spring mix, radishes, half the dill and ranch dressing. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Divide spring mix between plates. Top with tomatoes, capers and eggs.
  • Thinly slice chicken. Top plates with chicken.
  • Sprinkle walnuts, feta, bacon and remaining dill over top.

7

If you've opted to add chicken breasts, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat the same pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Transfer to a plate and cover to keep warm. Use the same pan to cook bacon in step 3.

8

Thinly slice chicken. Top plates with chicken.

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

55

g

Fat

14

g

Saturated Fat

9

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

3

g

Dietary Fiber

55

g

Protein

365

mg

Cholesterol

1250

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1050

mg

Potassium

175

mg

Calcium

3

mg

Iron

Salade ranch au bacon et à l'aneth
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