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Poitrines de poulet glacées à la sauce érable-moutarde
Recette personnalisée
Rapido
Peu de vaisselle
Poitrines de poulet glacées à la sauce érable-moutarde

avec choux de Bruxelles et rondelles de patates douces

Difficulté: 2/3
Canadienne

Le poulet, la moutarde et l’érable se marient à merveille. Vous adorerez ce repas à la canadienne. Les légumes copieux accompagnent parfaitement ce glaçage sucré-acidulé!

Allergens

Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Essuie-tout

Tags

Rapido
SEO
Peu de vaisselle
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit

Patates douces

Patates douces

340 g

Thym

Thym

7 g

Choux de Bruxelles

Choux de Bruxelles

227 g

Oignon, en tranches

Oignon, en tranches

113 g

Sirop d'érable

Sirop d'érable

2 tbsp

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Huile

Huile

3 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep veggies

Before starting, preheat the oven to 425°F. Wash and dry all produce. Cut sweet potatoes into 1/4-inch rounds. Halve Brussels sprouts. Add sweet potatoes, Brussels sprouts, onions, thyme sprigs, half the garlic salt and 2 tbsp oil to an unlined baking sheet. (NOTE: For 4 ppl, use 2 baking sheets, with 2 tbsp oil per sheet.) Season with pepper, then toss to combine.

2
Roast veggies

Roast veggies in the middle of the oven, flipping halfway through, until golden-brown and tender, 22-24 min. (NOTE: For 4 ppl, roast in the middle and bottom of the oven, rotating sheets halfway through.)

3
Make maple-mustard sauce

Meanwhile, combine maple syrup and mustard in a small bowl. Set aside.

4
Pan-fry chicken

Heat a large non-stick pan over medium heat. While the pan heats, pat chicken dry with paper towels. Season with pepper and remaining garlic salt. When the pan is hot, add 1 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then chicken. Cover and pan-fry until golden-brown and cooked through, 6-7 min per side.**

5
Glaze chicken

Remove the pan from heat, then add maple-mustard sauce. Flip chicken to coat.

6
Finish and serve

Discard thyme sprigs. Divide veggies between plates, then top with chicken. Drizzle any maple-mustard sauce from the pan over chicken and veggies.

Nutrition per serving

689

kcal

Calories

27

g

Fat

4

g

Saturated Fat

67

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

11

g

Dietary Fiber

47

g

Protein

124

mg

Cholesterol

870

mg

Sodium

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