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Pennes aux poitrines de poulet et aux tomates gratinées au four
Très riche en fibres
Épicé
Pennes aux poitrines de poulet et aux tomates gratinées au four

avec bocconcinis et olives

8 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédients : Tomates broyées à l’oignon et à l’ail (pâte de tomate, eau, tomates en dés, oignon déshydraté, sel, ail déshydraté, sucre, acide citrique) • Poitrines de poulet • Pennes (blé) (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) • Bocconcinis (lait) (lait pasteurisé, chlorure de calcium, enzyme microbienne, culture bactérienne) • Épinards • Parmesan (lait) (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) • Échalote • Glaçage balsamique (sulfites) (sucres (sucre, glucose), vinaigre balsamique (vinaigre de vin, mout de raisins, sulfites), eau, vinaigre, gomme de xanthane, caramel, sorbate de potassium, sulfites) • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Ail • Flocons de piment • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Classic-euro-dishes
Épicé
Pasta-noodles
Ingrédients
Bocconcinis

Bocconcinis

100 g

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Pennes

Pennes

170 g

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.5 cup

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Flocons de piment

Flocons de piment

4 g

Olives mélangées

Olives mélangées

30 g

Sel d'ail

Sel d'ail

2 g

Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Preparation
1
Cook penne and chicken

  • Before starting, preheat the broiler to high.
  • Wash and dry all produce.
  • Bring a large pot of salted water to a boil over high.
  • To the boiling water, add penne. Cook for 12-14 min, until tender but still firm to the bite.
  • Strain penne, then return to the pot, off heat.
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** 

2
Prep

  • Meanwhile, peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Roughly chop spinach.
  • Drain, then rinse olives. Pat dry with paper towels, then roughly chop.
  • Pat bocconcini dry with paper towels. Tear into quarters, then season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper.

3
Start sauce

  • While penne cooks, heat a large oven-proof pan over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then shallots and garlic. Cook for 2-3 min, stirring constantly, until softened and fragrant.
  • Season with salt.

4
Finish sauce

  • To the pan with shallots, add crushed tomatoes, olives, 1/4 tsp (1/2 tsp) chili flakes and 1/4 cup (1/2 cup) water. (Like things spicy? Add more chili flakes!)
  • Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until sauce thickens slightly.
  • Remove from heat.
  • Stir in 1 tbsp (2 tbsp) balsamic glaze.
  • Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper.

5
Assemble and broil penne

  • To the pot with penne, add sauce and spinach, then stir to combine.
  • Transfer penne to the same oven-proof pan. (NOTE: If you don't have an oven-proof pan, transfer penne to an 8x8-inch [9x13-inch] baking dish.)
  • Arrange bocconcini over penne. Sprinkle Parmesan over top.
  • Broil in the middle of the oven for 4-5 min, until cheese melts.

6
Finish and serve

  • Divide penne al forno between plates.
  • Thinly slice chicken. Top plates with chicken.
  • Sprinkle any remaining chili flakes over top, if you like.
  • Drizzle with remaining balsamic glaze.

7

If you've opted to add chicken breast, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** 

8

Thinly slice chicken. Top plates with chicken.

Nutrition per serving

940

kcal

Calories

32

g

Fat

13

g

Saturated Fat

97

g

Carbohydrate

15

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

72

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1390

mg

Sodium

0.5

g

Trans Fat

1900

mg

Potassium

1150

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

avec bocconcinis et olives

2/3
Végétarien
Épicé

avec bocconcinis et olives

8 min 2/3
Végétarien
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