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Hauts de cuisse de poulet tikka masala
Épicé
Chouchous
Hauts de cuisse de poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

8 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Cet audacieux cari facile et rapide à préparer contient des carottes et du poulet tikka masala tendre à la crème! Les arômes vous donneront envie de vous régaler avant même que la table ne soit mise. Ingrédients : Haut de cuisse de poulet • Carottes • Riz basmati • Sauce au cari tikka (eau, concentré de tomates, oignons, sucre, substances laitières modifiées, huile de soya, vinaigre, amidon de maïs modifié, sel, ail, huile de canola, jus de citron concentré, poudre d'ail, poudre d'oignon, assaisonnement, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (lait) • Crème 35% (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) (lait) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Épinards • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Épicé
Chouchous
Ingrédients
Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

280 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Carotte

Carotte

1 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

1 unit(s)

Sauce tikka

Sauce tikka

0.5 cup

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Crème

Crème

56 mL

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Make garlic rice

  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Heat a medium pot over medium heat.
  • When the pot is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then rice and garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 2-3 min.
  • Add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and half the garlic salt. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, peel, then halve carrot lengthwise. Cut into 1/4-inch half-moons.
  • Roughly chop spinach.

3
Cook carrots

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When the pan is hot, add 1/2 cup (3/4 cup) water, then carrots. Cook, stirring often, until water is absorbed and carrots are tender-crisp, 5-6 min.
  • Season with salt and pepper, to taste, then transfer to a plate.

4
Start chicken

  • Pat chicken dry with paper towels.
  • Cut into 1-inch pieces. Season with remaining garlic salt and pepper.
  • Reheat the same pan over medium.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then chicken.
  • Cook until golden-brown, 2-3 min per side. (NOTE: Chicken will finish cooking in the next step.)

5
Make sauce and finish chicken

  • Add curry paste to the pan with chicken. Cook, stirring often, until fragrant, 30 sec.
  • Reduce heat to medium-low, then add tikka sauce, cream and 1/4 cup (1/2 cup) water.
  • Cook, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and chicken is cooked through, 5-7 min.**
  • Add carrots and spinach. Season with salt and pepper, then stir until spinach wilts, 1-2 min.

6
Finish and serve

  • Fluff garlic rice with a fork.
  • Divide rice between plates. Top with chicken tikka masala.

7

If you've opted to get chicken thighs, cook them in the same way the recipe instructs you to cook the chicken breasts.

Nutrition per serving

710

kcal

Calories

26

g

Fat

9

g

Saturated Fat

80

g

Carbohydrate

11

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

37

g

Protein

170

mg

Cholesterol

1410

mg

Sodium

0.3

g

Trans Fat

1100

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4.5

mg

Iron

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2/3
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