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Galettes de Beyond Meat® à la mexicaine
Beyond Meat®
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
Galettes de Beyond Meat® à la mexicaine

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

10 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Dynamisez l'heure du souper avec une salade exaltante composée de savoureuses galettes de Beyond Meat® aux épices mexicaines, d'épinards, de tomates, de maïs grillé et, bien sûr, de vinaigrette ranch relevée pour rehausser le tout!

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

113 g

Tomato

Tomato

1 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

56.5 g

Feta, émietté

Feta, émietté

0.25 cup

Graines de citrouille

Graines de citrouille

28 g

Vinaigrette ranch

Vinaigrette ranch

2 tbsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

1 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

0.5 tsp

Huile

Huile

4 tsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Char corn

  • Heat a large non-stick pan over medium heat.
  • When the pan is hot, add 1 tsp (2 tsp) oil, then half the corn (use all for 4 ppl).
  • Season with pepper and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt.
  • Cover and cook, stirring occasionally, until deep golden-brown, 5-6 min.
  • Remove from heat, then transfer corn to a plate to cool.
  • Carefully wipe the pan clean.

2
Make Beyond Meat® patties

  • Add Beyond Meat® patties, Mexican Seasoning and panko to a medium bowl. Season with pepper and 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt, then combine. 
  • Divide mixture into 8 equal portions (16 portions for 4 ppl).
  • Roll into balls, then flatten into 1/2-inch-thick patties. (NOTE: Your mixture may be sticky. Lightly wet your hands to make it easier to form patties.)

3
Cook Beyond Meat® patties

  • Reheat the same pan (from step 1) over medium.
  • When the pan is hot, add 2 tsp (4 tsp) oil, then Beyond Meat® patties. 
  • Cook until golden brown all over and cooked through, 3-4 min per side.**
  • Remove from heat. Transfer patties to a plate.
  • Carefully rinse and wipe the pan clean.

 

4
Toast pepitas

  • Reheat the same pan over medium.
  • When hot, add pepitas to the dry pan. Toast, stirring often, until golden-brown, 4-5 min. (TIP: Keep your eye on pepitas so they don't burn!)
  • Transfer toasted pepitas to a plate.

5
Make salad

  • Add vinegar, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tsp (2 tsp) oil to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine.
  • Cut tomato into 1/4-inch pieces.
  • Add spinach, tomatoes and corn to the bowl. Toss to combine.

6
Finish and serve

  • Divide salad between plates. Top with Beyond Meat® patties. 
  • Drizzle with ranch dressing.
  • Sprinkle pepitas and feta over top.

7

If you've opted to get Beyond Meat®, prepare and cook it the same way the recipe instructs you to prepare and cook the chicken.**

Nutrition per serving

590

kcal

Calories

42

g

Fat

10

g

Saturated Fat

31

g

Carbohydrate

6

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

15

mg

Cholesterol

950

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1200

mg

Potassium

175

mg

Calcium

9.5

mg

Iron

Galettes de Beyond Meat® à la mexicaine
Beyond Meat®

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

10 min 2/3
Végétarien
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
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Repas futé : Galettes de Beyond Meat® à la mexicaine
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