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Doubles boulettes de bœuf BBQ
Repas du mois
Familiale
Doubles boulettes de bœuf BBQ

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

Difficulté: 1/3
Canadienne

Ces savoureuses boulettes de viande sont rehaussées d’épices BBQ, d’ail et d’un soupçon de ciboulette, puis nappées de sauce BBQ acidulée. Pas de doute : ce classique de la bouffe réconfort sied à n’importe quel jour de la semaine.

Allergens

Moutarde
Blé
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Presse-purée
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Passoire
Écumoire

Tags

Familiale
Ingrédients
Bœuf haché

Bœuf haché

500 g

Patates douces

Patates douces

340 g

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

4 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Lait

Lait

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook potatoes and prep

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch pieces. Add potatoes, 2 tsp salt and enough water to cover (by approx. 1 inch) to a large pot (use same for 4 ppl). Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, reduce heat to medium. Simmer uncovered until fork-tender, 10-12 min. Meanwhile, finely chop chives. Peel, then mince or grate garlic.

2
Make meatballs

Line a baking sheet with parchment paper.Add beef, panko, BBQ Seasoning, half the garlic, half the chives and remaining BBQ sauce to a large bowl. (TIP: If you prefer a more tender meatball, add an egg to the mixture!) Season with pepper, then combine. Roll beef mixture into 8 equal-sized meatballs (16 meatballs for 4 ppl).Arrange meatballs on the prepared baking sheet. Roast in the middle of the oven until cooked through, 10-12 min.**

3
Cook broccoli

Meanwhile, cut broccoli into bite-sized pieces.Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add broccoli and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cover and cook, stirring occasionally, until tender, 5-6 min. Add 1 tbsp (2 tbsp) oil and remaining garlic. Cook, stirring often, until garlic is fragrant, 1 min. Season with salt and pepper, to taste.

4
Mash potatoes

When potatoes are fork-tender, drain and return them to the same pot, off heat. Roughly mash 2 tbsp (4 tbsp) butter and 2 tbsp (4 tbsp) milk into potatoes until slightly mashed. (NOTE: 'Smashed' potatoes will still have a few chunks!) Season with salt and pepper, to taste. Cover to keep warm, then set aside.

5
Coat meatballs

Stir together broth concentrate, 3 tbsp BBQ sauce and 2 tbsp (4 tbsp) water in another large bowl. When meatballs are done, use a slotted spoon to transfer meatballs to the bowl with BBQ mixture, then toss to coat.

6
Finish and serve

Divide garlicky broccoli and smashed potatoes between plates. Top potatoes with BBQ meatballs, then spoon any remaining sauce from the bowl over top. Sprinkle with remaining chives.

Nutrition per serving

1000

kcal

Calories

55

g

Fat

22

g

Saturated Fat

71

g

Carbohydrate

25

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

57

g

Protein

182

mg

Cholesterol

1230

mg

Sodium

Doubles boulettes de bœuf BBQ
Repas du mois

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

1/3
Familiale
Boulettes double bœuf BBQ
Recette personnalisée

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

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Doubles boulettes de bœuf BBQ
Recette personnalisée

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

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Boulettes de bœuf BBQ double
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avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

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avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

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