Toggle sidebar
Double saumon à la niçoise
Rapide et frais
Rapido
Double saumon à la niçoise

sur orzo aux herbes avec tomates et olives

6 min
Difficulté: 1/3
Française

Cette version de la salade niçoise est rapide et nourrissante! Des tomates marinées, des olives saumurées et du saumon succulent recouvrent un lit d'orzo avec du persil, de la roquette et des épinards. Ingrédients : Filets de saumon • Petites tomates • Orzo (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) (blé) • Œuf de catégorie A • Citron • Olives mélangées (olives vertes dénoyautées, olives kalamata dénoyautées, eau, sel, acide lactique, sorbate de potassium, vinaigre, chlorure de calcium) • Mélange roquette et épinards (roquette, épinards) • Échalote • Tartinade à l'ail (margarine (huile de soya, eau, huiles de palme et de palmiste modifiées, sel, monoglycérides végétaux, lécithine de soya, sorbate de potassium, arôme naturel, acide citrique, rocou et curcuma, palmitate de vitamine A, vitamine D2), ail, oignon en poudre, eau, sel, mono et diglycérides végétaux, maltodextrine, acide citrique, persil, arôme naturel, gomme de xanthane, sorbate de potassium, colorant naturel, vitamine E) (soya) • Moutarde à l’ancienne (eau, vinaigre blanc, graines de moutarde, vinaigre de vin blanc, sel, sucre, son de moutarde, acide citrique, curcuma, épices, extrait d'épices, arôme naturel, gomme xanthane) (moutarde) • Persil • Mélange d’épices acidulé à l’ail (ail granulé, semoule de maïs, sel, flocons de poivrons déshydratés, épices, sucre, fines herbes, huile de canola, dioxyde de silicium, acide citrique) (sulfites).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Papier aluminium
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Petite casserole

Tags

30-min-or-less
Rapido
Ingrédients
Filet de saumon, avec la peau

Filet de saumon, avec la peau

500 g

Orzo

Orzo

170 g

Petites tomates

Petites tomates

227 g

Olives mélangées

Olives mélangées

60 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Moutarde à l’ancienne

Moutarde à l’ancienne

1 tbsp

Persil

Persil

7 g

Citron

Citron

1 unit(s)

Mélange d’épices acidulé à l’ail

Mélange d’épices acidulé à l’ail

7 g

Mélange roquette et épinards

Mélange roquette et épinards

56 g

Œuf

Œuf

2 unit(s)

Tartinade à l'ail

Tartinade à l'ail

2 tbsp

Huile

Huile

2 tbsp

Sucre

Sucre

0.5 tsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook orzo

  • Before starting, preheat the broiler to high. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 6 cups water and 1 tsp salt (use same for 4 servings). Cover and bring to a boil over high heat. 
  • Add orzo to the boiling water. Cook uncovered for 10-12 min, stirring occasionally, until tender.
  • Drain orzo, then return to the same pot, off heat. 
  • Add half the garlic spread and 1 tbsp (2 tbsp) oil, then toss to coat. (TIP: We love using olive oil in this recipe.)
  • Transfer to a large plate or platter to cool slightly. 

2
Boil eggs

  • Meanwhile, to a small pot, add 4 cups (6 cups) warm water. Bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium-high. Using a spoon, lower egg into the boiling water. Cook for 7 min for a runny yolk or 9 min for a set yolk.**
  • Drain and rinse egg under cold water for 30 sec., until cool enough to peel. Peel, then halve eggs. Season with salt and pepper.

3
Broil salmon

  • Line a baking sheet with foil. 
  • Zest, then juice half the lemon. Cut remaining lemon into wedges.
  • In a small bowl, combine Zesty Garlic Blend, remaining garlic spread and half the lemon zest. 
  • Pat salmon dry with paper towels, then season with pepper.
  • Arrange on prepared sheet, skin-side down. 
  • Spread lemony garlic spread over top. 
  • Broil in the middle of the oven for 8-11 min, until cooked through.**

4
Continue prep

  • Meanwhile, roughly chop parsley. 
  • Peel, then finely chop shallot. 
  • Roughly chop arugula and spinach mix, if you like.
  • Halve tomatoes. 
  • Drain olives, then roughly chop. 

5
Marinate tomatoes

  • Meanwhile, in a medium bolw, combine lemon juice, mustard, remaining lemon zest, 1/2 tsp (1 tsp) sugar and 1 tbsp (2 tbsp) oil.
  • Add tomatoes, olives and as much raw shallot as you like. Season with salt and pepper, then toss to coat. 

6
Finish and serve

  • Just before serving, to the large bowl with tomatoes, add orzo and arugula and spinach mix. Toss to combine. 
  • Divide orzo salad between plates. 
  • Top with salmon and halved eggs. 
  • Sprinkle parsley over top.
  • Squeeze a lemon wedge over top. 

7

If you've opted for double salmon, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of salmon.

Nutrition per serving

1230

kcal

Calories

71

g

Fat

15

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

71

g

Protein

355

mg

Cholesterol

1040

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1850

mg

Potassium

300

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

Saumon à la niçoise
Rapide et frais

sur orzo aux herbes avec tomates et olives

6 min 1/3
Rapido
Nouveau
Concours estival
Saumon à la niçoise
Rapide et frais

sur orzo aux herbes avec tomates et olives

6 min 1/3
Rapido
Similar Recipes
Tacos style Beyond Meat® au fromage
Préparée en 10 min

avec salade de chou crémeuse

5 min 2/3
Épicé
Rapido

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

8 min 2/3
Rapido
Chouchous

avec riz au sésame et légumes sautés

10 min 2/3
Rapido
Chouchous
Sandwich de saumon poêlé
Préparée en 10 min

avec pommes de terre rôties et trempette citronnée

8 min 2/3
Rapido
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses