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Cari doré super rapide au saumon et aux légumes
Équilibré en 15 min
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Cari doré super rapide au saumon et aux légumes

avec patates douces et lime

8 min
Difficulté: 1/3
Thaïlandaise

Ingrédients : Patates douces • Filets de saumon • Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Bok choy de Shanghai • Lime • Pois mange-tout • Pâte de cari rouge (gingembre, eau, ail, oignon, sucre, huile de soja, sel, citronnelle, épices, gomme xanthane, acide citrique, herbes, arôme naturel, sorbate de potassium) • Échalotes frites (blé) (oignon, huile de palme, farine de blé, sel) • Mélange d'épices indien (moutarde) (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium).

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Saumon
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Gluten

Tags

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Ingrédients
Saumon arc-en-ciel

Saumon arc-en-ciel

250 g

Lait de coco

Lait de coco

1 unit(s)

Pâte de cari rouge

Pâte de cari rouge

2 tbsp

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

56 g

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

1 unit(s)

Échalotes frites

Échalotes frites

14 g

Lime

Lime

0.5 unit(s)

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook Sweet Potatoes and Prep

  • Before starting, wash and dry all produce. 
  • Using a fork, pierce the skin of each sweet potato four times, all over. 
  • Place on a microwavable plate. Cook for 4-6 min, carefully turning half way through, until tender all the way though. 
  • Cut bok choy into 1/2- inch pieces. Rinse bok choy leaves to wash away any dirt.
  • Halve snow peas.

2
Prep fish and start broth

  • Pat salmon dry with paper towels. Cut salmon fillets in half crosswise. Discard salmon skin. Season with salt, pepper and half the Indian Spice Mix.
  • Heat a large pot over medium. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then red curry paste and remaining Indian Spice Mix. Cook for 30 sec, until fragrant. 
  • Add coconut milk and 1/4 cup (1/2 cup) water. Season with salt and pepper, then stir to combine. Bring to a simmer. 

3
Cook fish

  • Add fish to coconut broth. 
  • Cover and cook for 4-5 min.
  • Add bok choy and snow peas. 
  • Uncover and cook for 2-3 min, until fish is cooked through and opaque.**

4
Finish garnishes

  • Halve lime.
  • When sweet potatoes are tender, cut in half, then scoop out flesh with a spoon. Cut into 1/2-inch pieces.
  • Divide sweet potatoes between bowls. Season with salt and pepper. 

5
Finish and serve

  • Divide curry, veggies and fish over sweet potatoes. 
  • Squeeze a lime half over top. 
  • Sprinkle with half the crispy shallots (use all for 4 servings.)

6

If you've opted for salmon, pat salmon dry with paper towels. Cut salmon fillets in half crosswise. Discard salmon skin. Season and cook with same way the recipe instructs you to seaon and cook the tilapia. 

Nutrition per serving

710

kcal

Calories

44

g

Fat

23

g

Saturated Fat

52

g

Carbohydrate

14

g

Sugar

10

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

70

mg

Cholesterol

720

mg

Sodium

0

g

Trans Fat

1550

mg

Potassium

175

mg

Calcium

5

mg

Iron

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